Efter mycket träning med de stabiliserande musklerna för skulderblad och axel kan jag nu lyckas göra armhävningar på boll i olika modeller. En hel del bålträning ligger också bakom, samt balans och stabilitet. För er som vill testa rekommenderar jag att ha knäna i golvet första gången bara för att känna om ni lyckas hålla balans och stabilitet. Övningen bör göras med största försiktighet och sedan ökas gradvis. Ett tips är att vara två i början, då en kan hjälpa till med att hålla bollen om det känns ovant. Kroppen ska vara rak, spänd bål och stadig överkropp.
Detta är en helt otroligt bra övning och känslan är faktiskt “Här kan jag klara vad som helst”
Foto 1 “Här började jag”
Här är jag nu. Lite känslan av oövervinnerlig..
2 kommentarer:
Vad coolt att klara den avancerade övningen! jag har inte testat, men kommer definitivt göra det nu när jag fått detta tips av dej. Men jag gissar att det kommer krävas mycket träning innan jag lyckas... Härlig utmaning!
Det ställer krav på balans och båtstabilitet vilket jag är övertygad om att du har mycket genom den träning du kör. Klarar du armhävningar korrekt innan blir det enklare, det gjorde inte jag...så fick träna det också.
Och visst är det härligt med utmaningar! Berätta gärna hur det går.
Skicka en kommentar