17 maj 2013

Så slår du rekord i plankan

Det finns några grundläggande faktorer att följa om du vill bli riktigt bra på statiska uthållighetstester. Förutom att vara stark respektive aktiverad muskel.

- avslappning - förmåga att kunna slappna av i musklerna och endast bibehålla spänningen där det huvudsakliga arbetet görs.

- kroppsmedvetenhet - hänger ihop med punk 1. För att nå en avslappning måste du veta/känna vart du spänner dig. Tränas upp genom olika metoder.

- mental styrka - förmåga att gå långt över trygghetszonen. Att bita ihop när smärtan kommer, förflytta tanken och fortsätta slappna av.

Rekord, oavsett om det är statiskt eller inte, kan inte slås om du struntar i att träna skallen. Och det bästa av allt är att det är träningsbart som allt annat.

11 maj 2013

Vårt cykellopp Hjälmaren Runt - lycka är när andra lyckas

Ibland blir det bara så där oöverträffligt bäst. Mer bäst än man kan drömma om. Idag var det cykelloppet Hjälmaren Runt, 15 mil på cykel med hälften medvind och hälften motvind à 6/ms. Mulet till en början, men efter 4-5 mil började det klarna upp. Stundtals värme solen i ansiktet. Underbart!

Och jag lyckades verkligen toppa formen mitt i prick med min superkompensation! 2 veckor hårdträning med 20 timmar per vecka följdes av 1 vecka med bara 3 lätta pass på sammanlagt 5 timmar.

Jag har aldrig känt mig så stark. På allvar. Jag blev aldrig trött. Vi var en grupp på 6 st i klungan där målet var att få alla i mål under 6 timmar med marginal. Alla skulle med! Och här hände något med mig. På slutet drog jag fram ångloket i mig själv och gick upp och drog de sista milen i motvinden med min sambo och en kille till som turades om vid sidan om. Jag peppande & ropade, ingen skulle ge upp! 

Känslan var enorm. Alla kom i mål med flera personbästa med sig hem, de hade överträffat sig själva mer än de kunnat tro. Kramar & mera kramar blev det. Alla var så nöjda, lite småhöga på sig själv och sina medtävlande i gruppen. Bästa klappet i hjärtat var att se alla i "laget" så lyckliga. Här blir jag verkligen påmind om varför jag arbetar med människor och träning.

Att se alla lyckliga leenden när de lyckats överträffa sig själva är bästa känslan ever.

5 maj 2013

Det handlar om Dig

Minst ett par gånger i månaden köper jag blommor till mig själv. För att påminna mig om vilket fantastisk jobb jag gör, på många sätt, i flera angelägenheter.

Hur gör du, kommer du ihåg att du också finns och behöver kärlek från dig själv, eller ger du endast till andra?

Det är aldrig försent, att börja det inre arbetet som handlar om Dig. Vägen kan bli lite knagglig, men det är värt varenda fallgrop.

28 april 2013

Dags för superkompensation

Efter en motig start på säsongen seglade jag äntligen lätt igenom 90 kilometer idag med Örebrocyklisterna & Kärleken. Nu släpper det!

Hade känslan av " hur stark som helst" vilket höjde självförtroendet rejält i cyklingen. Bockar av 15 timmar cykel/spinning och 5 timmar styrka den här veckan, vilket tar min träning till till en högre nivå. En till 18-20 timmars vecka väntar för att "bryta ner kroppen", sen går jag ner på sparlåga inför första loppet den 12 Maj för att återuppbygga och förhoppningsvis lyckas toppa formen! Dags för superkompensation.

25 april 2013

Cykelsäsongen är igång

Hej på Er! Jag är tillbaka efter lite frånvaro! Tänkte uppdatera säsongens cykling som är igång äntligen.

Bitigt kallt men ett mycket vackert mars/april har gjort att landsvägs cyklingen ligger rejält efter i milantalen. En magsjuka förra veckan satte stopp för ytterligare träning, så det är med lite motvind vi startar vårt första långlopp om bara drygt 2 veckor.

Jag får helt enkelt förlita mig på en stor portion envishet och fint väder när den dagen kommer. Längtar till söndag, då ska vi cykla en härlig tur till Nora och tillbaka, en sträcka på ca 9 mil i underbar natur. Återkommer med rapport!

11 april 2013

Lyckligast!!!

En dag på jobbet: Ett företag hade konferens på vår anläggning och jag fick förfrågan att hålla ett lunchpass för deltagarna. Både ovana och vana elever skulle dyka upp.

Jag konstruerade ihop ett special pass på 40 minuter med fokus på mage/ben + puls. Oerhört lyckat med svettiga, glada & nöjda deltagare.

Efteråt fick jag biobiljetter & en rosa vattenflaska. En manlig deltagare sa jag hade "mycket inspirerande energi".

De gjorde min dag! Tack!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...