24 november 2013

Du måste vara beredd på att det gör ont, är tråkigt och för jävligt - men också alldeles underbart


Har du mål? Drömmar? En vision?

Hur gör du då för att komma dit, undrar jag? Hur planerar och strukturerar du upp arbetet på vägen? Hur hittar du disciplinen som krävs, motivationen och inspirationen? Har du lagt upp delmål på vägen eller har du ett enda stort mål? Eller flyter du med i strömmen och
hoppas på lite medvind och gratisskjuts?

Det jag nu kommer berätta för dig är inte skönt:

Det kommer bli jobbigt. Det kommer finnas dagar, kanske veckor, då du vill slänga allt i väggen och hänga med i "soffhängarklubben". Glo på ett meningslöst program, sova för många timmar på dygnet för det regnar ute, intala dig att du inte har tid eller att du är på väg att bli krasslig. Slarva med maten "för det kan jag allt unna mig när det är lite motigt" eller trilla in i sockerträsket som ger dig den belöning du saknar. Och sätter du dig själv i sankmarken för länge, ja då är du snart fast. Igen.

Du kommer vilja ge upp. Gör du det då eller är du en av dom som vinner vägen framåt?

För att nå dit DU önskar oavsett vad det är, måste du vara beredd att kämpa. Ta nya tag. Bita ihop och pallra dig iväg trots du inte orkar. Du måste leta efter vägar som håller dig på rätt spår, omge dig med människor som stöttar och peppar dig. Du ska se dig själv i spegeln VARJE DAG och säga till dig själv att du ska nå dina mål.

Det är ingen dans på rosor, ingen jäkla semesterresa. Men det är värt allt slit, varje dag, varje gång. För varje steg du tar framåt, hinner inte dåtiden eller "soffhängarklubben" inte med, för du blir helt enkelt lite snabbare och lite klokare än allt det på vägen. När sedan målen är nådda, hitta nya. Låt dig själv fortsätta växa som människa hela livet.

Du bestämmer. Du sliter. Och du når framgång.

10 november 2013

Om en liten tid av ett helt liv får du se

Från och med nu. Med ny tid som alltid funnits men som fått utrymme någonstans. För tid finns alltid, frågan är bara vad vi gör väljer att göra vår tid.

Det blir mer JAG nu samtidigt som det blir mer av DIG. För det ena kan inte leva utan det andra. TILLSAMMANS skapar vi och inspirerar varandra till att förverkliga våra drömmar.

Så vad är då mina alldeles speciella drömmar? Ja, om en liten tid av ett helt liv får du se. Några kommer snart, medan några tar längre tid att sy ihop.

Men tänk att du blandar det allra bästa du vet i en enda stor glasskål, rör om så alla vackra färger skapar ett oemotståndligt mönster och du bara måste ner med de små, ivriga fingrarna för att plocka upp bit efter bit. Det bästa av allt är dock den genomslagskraft som bildas. Fler kommer vilja blanda sin alldeles speciella skål....

27 oktober 2013

Gör mer än lagom


Riskera mer än andra anser säkert

Visa mer medkänsla än andra anser klokt

Dröm mer än andra anser realistiskt

Förvänta dig mer än andra anser möjligt

Ur: Det är aldrig kört - Kristina Reftel

18 oktober 2013

Fredagar kl 06.00 = Kärlek

Galenskap eller inte, ja det är ju så klart olika för alla. Men det passet som det är mest tryck på i mitt gym, är fredags-spinn kl 06.00. Ofta fullt med köplats in.

Idag var det första gången som mörkret höll sig kvar tills vi var klara 06:50, trots att den första snön har landat i Öret.

Nästa gäng är strax på intågande, de startar 07:30 för att lösas av 08:45- gänget. Fredagar är det maratonspinn för mig och bättre start än så kan man nog inte att önska sig. Men egentligen är det sak samma hur långt eller hur fort pedalerna går för min del - det är leendena från mina fantastiska deltagare som är det bästa. För att inte tala om de lätt rödblommiga kinderna och det vackra småglittret som blinkar ikapp i blå och bruna ögon.

Det får mig att vilja gå upp 04:15 varje fredag. Tack för att ni finns <3

5 oktober 2013

Mitt liv som spinninginstruktör

Jag sa en gång att jag aldrig skulle gå på spinning. Sen fick jag problem med benen och löpning var uteslutet under flera månader. För att inte tappa kondition började jag cykla. Samma vår kom landsvägscyklingen in i livet och vände upp & ner på både min & sambons värld. På ett underbart sätt. Det är nu 2 1/2 år sedan.

Sen sa jag att jag aldrig skulle bli passinstruktör. Nu har jag både cirkelträning-ben&mage (core) och: Spinning...

Det började med 2 spinn-klasser i våras och nu är jag uppe i 5-6/v i olika nivåer på Lannalogde golfresort där jag jobbar som gymchef och instruktör sen ett år tillbaka.

Jag älskar att vara spinnfröken, varje pass skapar en guldgruva i mitt hjärta. Jag skulle kunna skriva sida upp & sida ner, så häng kvar, det kommer mer spinnsnack.
.

2 oktober 2013

Vindstilla i orkanen

Ja, oj vad stilla det var här. Alldeles fantastiskt vindstilla. Blir så när livet bredvid tagit orkanfart. Tänker att bättring ska ske, lite mer jämvikt, men det hjälper ju inte att bara tänka- man måste agera utefter sina tankar också.

Så ni som morrat lite i bakgrunden, jag är tillbaka!

4 september 2013

Jag sover middag mellan tempoökningarna

Det är nytt jobb, nytt träningsupplägg, nya arbetsuppgifter på mitt gamla jobb som jag fortfarande har kvar, nya studier och nya instruktörsutbildningar. Heja! Heja! Fast jag ligger lite efter ibland med både läsning och träning. Påminner mig om att jag inte är stålkvinnan, bara människa..

Och vad gör jag, jo skrattar lite åt mig själv, min drivkraft och målsättning. Lite övermodig ibland kanske...haha..men känner hellre att jag verkligen lever, än att jag står och stampar på samma ställe fast i mina egna tankar och spår.

Mellan alla sekunder som rusar på, stannar jag uret och går & sover middag och jag lovar att John Blund kommer innan ögonlocken faller ihop. Som idag- mitt emellan två jobb och jag vaknar upp som en ny människa på väg mot en ny resa bland molnen.

Att våga vila, när kroppen säger vila, det är hemligheten.

14 augusti 2013

Det handlar inte om att vara duktig


Du har säkert tänkt på att du ska börja göra annorlunda- ser förhoppningen att du ska ändra dig & allt det du håller på med till det bättre. I framtiden. Imorgon. Nästa gång...När du får tid.

Den tiden kommer aldrig, om du inte tar dig den just precis nu. Ingen kommer att knacka på din dörr och vänligt säga: Vill du ha lite tid till att förändra ditt liv till det bättre? För jag har lite över..

Jag tänker på det här med vardagsvanor, de små simpla sakerna som vi ofta slarvar med som skapar stress och ohälsa. Att skjuta på matklockan- gå & lägga sig senare än planerat- att skjuta upp ett jobbigt samtal- leta efter nycklar på morgonen för man inte lagt fram dom kvällen innan- strunta i att kissa om man är kissnödig (hur många känner igen sig??) eller att man inte lagat en större matlåda dagen före, när man vet klockan blir sen hem dagen därpå. Allt det där lilla som till sist växer sig större & starkare än starkast av allt på planeten. 

Det handlar inte om att vara duktig, det handlar om att ge sig själv det man behöver:

Kärlek & respekt för ens egna nödvändiga behov så man mår bra i kropp & själ. Man skapar bara bråk i sig själv genom att strunta i att lyssna till de förändringar man innerst inne vet behövs. Och om du nu tänker efter, inte skulle du varje dag, skapa bråk med din bästa vän....?  

Kom ihåg, att för varje dödande ovana du lyckas bryta- får en ny god vana plats att växa. Så slipper det bli oväder i sinnet var & varannan dag.

Du är värd mer än så.

4 augusti 2013

Tänkvärt

Det finns två typer av människor:

"De som går före och uträttar något och de som kommer efter och kritiserar"

Vem vill du vara?

26 juli 2013

Jag spelar golf - utan strikt golfetikett

Japp, lägger till den titeln nu eftersom jag för ett par veckor sedan klarade mitt 54 hcp. Nu traskar vi neråt till 36 som är de officiella siffrorna för att "golfa på riktigt". 49 är det aktuella numret.

Tränar golf gör jag visst också, vet inte hur det gick till, men en varm orsak är att min BF & kollega är inbiten golfare. Med handen på hjärtat har vi vansinnigt roligt när vi är ute & lirar. Mycket skratt - inte så mycket allvar - absolut inte så "golf-iga" - framförallt inte i klädvalen - precis som det ska vara när man är jag.

Ikväll går jag ur trygghetszonen för att 1:a gången spela på en annan bana än hemmaplan. Jag tänker bjuda på storspel. Och ett & annat udda klädval.

24 juli 2013

Brunett & blondin

Något jag lärt mig de senaste åren är att "aldrig säga aldrig". När jag färgade mitt hår mörkt 2008 sa jag att det var "forever". I 5 år var jag nöjd även om det innebar en hel del kämpande med toningar & utväxter.

Nu har jag efter 6 månaders slit & tålamod (ni som gått från mörkt till ljust vet vad jag pratar om) återfått min naturliga färg. Och jag stortrivs, just nu...

17 juli 2013

Lär om kärlek

På vår utlandssemester nyss valde jag en bok av Paulo Coelho - Zairen. En bok som slår rakt in i hjärtat & talar till oss med ett språk vi alla känner igen.

Den påminner oss om det viktiga i livet, till andra men framförallt också till oss själva: Kärleken. I många former.

Jag fastnar speciellt för ett kapitel som berättar om en middag där "jag" drivs framåt för att bryta regeln om vad "det bör samtalas om". En inre längtan att prata om något personligt, viktigt & farligt med människor jag inte känner. Något som jag själv ofta slås av & har en längtan att våga göra, någon gång, någonstans, inför några som kommer tappa hakan i tallriken. Så osvenskt som det kan bli.

8 juli 2013

40 år

Imorgon, den 9 Juli, fyller jag 40 år. Ingen ångest, ingen åldersnojja eller annat negativt gung.

Jag älskar nämligen att fylla år, eftersom varje gång det inträffar så har jag fått tillbringa ett år till här på jorden. Med människor jag älskar och med ett liv som både ler och gråter mot mig. Precis så som det ska vara.

Så jag fortsätter att sätta upp mål för att se vad livet har lust att hänga med på. För vem vet, när jag fyller 50 år så kanske hälften har blivit verklighet och det skulle göra mig tokigt lycklig.

7 juli 2013

Under tiden

För att livet väntar. Väntar på att jag ska ta för mig, leva, drömma och förverkliga. Många undrar hur jag gör, hur jag hinner med allt. Ibland hinner jag heller inte med, för jag är ej mer än människa med allt vad det innebär.

Jag går upp tidigt för att förverkliga det jag vill, mellan 04.00-06.00. Det är ett eget val och det är inte jobbigt. Vad som däremot blir jobbigt om jag en dag inte längre kan göra allt det jag ville göra och på vägen dit, slarvade bort tiden. Så jag nyttjar den och njuter allt vad jag kan "under tiden"

26 juni 2013

4.5 kilo senare

Fotona får tala sitt egna språk, är ca 7 månader mellan "palmfotot" (på semester) & "studiofotot" där jag tränar inför mina pass. Många tuffa,målmedvetna timmar bakom de kilona, ett resultat jag är mer än nöjd med.

21 juni 2013

Midsommarlyx

Vi har alla olika saker som vi vill göra för att starta en speciell dag på bästa sätt. Det här är ett av mina. Åh, vad jag har njutit av en oväntat varm morgon här i Öret. Var som att befinna sig utomlands!

Önskar er alla en kärleksfull midsommar. Ta hand om varandra & ta hand om dig själv <3

16 juni 2013

Hemligheter

Livet är fullt av överraskningar och jag kommer snart att bjuda på en rejäl sådan. Som jag berättade tidigare, har det hänt mycket i mitt liv den här våren, det är även därför jag inte bloggat så mycket.

Det blir dock ändring på det nu eftersom många pusselbitar äntligen är på plats och tiden Här och hos Er kommer bli betydligt mer.

Om med tanke på Dirty Dancing, så släpper jag snart en stor nyhet som ni sen kommer få följa här eller i en ny blogg jag eventuellt kommer skapa. Men just på det fotsteget är jag inte riktigt än....

13 juni 2013

Vi behöver motgångar

Det har minst sagt varit en turbulent vår. Och det har minst sagt varit en helt fantastisk vår. Likväl som det slagit bakut har det blommat ut i full prakt.

Mitt i tacklingarna så har livet sällan varit så bestämt levande. För varje dykning har andningen blivit djupare och uthålligare. Mer målmedveten. Mer trygg och säker. Mer lycklig.

Vi behöver motgångar för att växa. För att förstå när vi ska njuta. För att Se skillnaden mellan rosa och grått. För att Kunna njuta av regnet då vi vet att solen en dag faktiskt dyker upp igen. Vi behöver både och. För att leva livet som de gäster vi är på planeten jorden.

11 juni 2013

Halvvättern 2013


Halvvättern är genomförd, 150 kilometer cykling i en fantastisk terräng med ett än fantastiskt team, nästan alla vi var från från Örebrocyklisterna.

Jag & min Kärlek hade ett drömmål den dagen. Sub 5. En euforisk känsla infann sig senare vid målgången när vi kapade 5 timmars gränsen med 15 minuter.

Fler än vi tog fina rekord i teamet den dagen, för det var med målmedvetenhet som vi alla hjälptes åt, peppade & stöttade varandra. Alla skulle i mål samtidigt!

Tusen tack alla cykelkamrater, tillsammans bjöd vi varandra på en resa som jag till minnet lägger med ett stort leende på läpparna.

Sträcka: 150 kilometer
Tid: 4:45
Medelhastighet: 31.2 km/tim

9 juni 2013

3 timmar till start i Halvvättern

Då var äntligen dagen här. Lite pirr i magen känns allt, precis som det ska vara. Förberedelserna har gått bra, två veckor med överträning följt av 1 veckas "vila" med bara två spinningpass i tjänsten.

Mat, vätska & sömn och naturligtvis avslappning och minimerande av stress. Känner mig taggad, är nyfiken på hur formen svarar. Om tre timmar vet jag.

3 juni 2013

De där besluten

Att känna i hjärtat vad som är rätt, i hela kroppen och i hela själen. Men ändå inte ha lösningen på hur man ska ta sig dit.

Det är en utmaning, en växande uppgift som gör att vi med övning ser lösningar istället för hinder. För hur lätt är det inte att sätta sig ner och tänka: det går inte, jag kan inte, jag orkar inte. Istället för att rycka tag i livet och dess framfart.

Ta chansen och gå ur säkerhetszonen.

För hur det än är, finns det få saker i livet, som vi ångrar så mycket som det vi aldrig vågade göra.

26 maj 2013

Jag blir glad av dig


Två människor passerar varandra under en lång tid på nära håll, de sneglar lite på varandra, tänker saker, tycker saker. En kommande vänskap finns inte i de tankarna, snarare envist fördomsfulla sådana.

Så när tiden går, hjälper livet dom på traven, när de själva inte förstår bättre.

Idag är allt annorlunda tack vare livet. Jag pratar om en sån där överraskande vänskap som alla behöver någon gång i sitt liv, någon att skratta ofta med, gråta och prata med. Någon att uppleva oväntade saker med, att utvecklas och känna kärlek med.

Jag blir glad när jag hör henne skratta, även när jag kan ha gråten på väg. Jag blir glad när jag tänker på alla tokigheter vi säger och tänker och jag blir ännu gladare när jag påminns om att fler tokigheter är på väg. Vi går lite mer utanför gränsen varje dag, för vi vågar vara mer än lagom, för vi vet att vi kan vara precis som vi är. Innerst inne. 

En sån vänskap önskade jag att alla fick, för då skulle världen vara jäkligt mycket mer rosa.

Love y

17 maj 2013

Så slår du rekord i plankan

Det finns några grundläggande faktorer att följa om du vill bli riktigt bra på statiska uthållighetstester. Förutom att vara stark respektive aktiverad muskel.

- avslappning - förmåga att kunna slappna av i musklerna och endast bibehålla spänningen där det huvudsakliga arbetet görs.

- kroppsmedvetenhet - hänger ihop med punk 1. För att nå en avslappning måste du veta/känna vart du spänner dig. Tränas upp genom olika metoder.

- mental styrka - förmåga att gå långt över trygghetszonen. Att bita ihop när smärtan kommer, förflytta tanken och fortsätta slappna av.

Rekord, oavsett om det är statiskt eller inte, kan inte slås om du struntar i att träna skallen. Och det bästa av allt är att det är träningsbart som allt annat.

11 maj 2013

Vårt cykellopp Hjälmaren Runt - lycka är när andra lyckas

Ibland blir det bara så där oöverträffligt bäst. Mer bäst än man kan drömma om. Idag var det cykelloppet Hjälmaren Runt, 15 mil på cykel med hälften medvind och hälften motvind à 6/ms. Mulet till en början, men efter 4-5 mil började det klarna upp. Stundtals värme solen i ansiktet. Underbart!

Och jag lyckades verkligen toppa formen mitt i prick med min superkompensation! 2 veckor hårdträning med 20 timmar per vecka följdes av 1 vecka med bara 3 lätta pass på sammanlagt 5 timmar.

Jag har aldrig känt mig så stark. På allvar. Jag blev aldrig trött. Vi var en grupp på 6 st i klungan där målet var att få alla i mål under 6 timmar med marginal. Alla skulle med! Och här hände något med mig. På slutet drog jag fram ångloket i mig själv och gick upp och drog de sista milen i motvinden med min sambo och en kille till som turades om vid sidan om. Jag peppande & ropade, ingen skulle ge upp! 

Känslan var enorm. Alla kom i mål med flera personbästa med sig hem, de hade överträffat sig själva mer än de kunnat tro. Kramar & mera kramar blev det. Alla var så nöjda, lite småhöga på sig själv och sina medtävlande i gruppen. Bästa klappet i hjärtat var att se alla i "laget" så lyckliga. Här blir jag verkligen påmind om varför jag arbetar med människor och träning.

Att se alla lyckliga leenden när de lyckats överträffa sig själva är bästa känslan ever.

5 maj 2013

Det handlar om Dig

Minst ett par gånger i månaden köper jag blommor till mig själv. För att påminna mig om vilket fantastisk jobb jag gör, på många sätt, i flera angelägenheter.

Hur gör du, kommer du ihåg att du också finns och behöver kärlek från dig själv, eller ger du endast till andra?

Det är aldrig försent, att börja det inre arbetet som handlar om Dig. Vägen kan bli lite knagglig, men det är värt varenda fallgrop.

28 april 2013

Dags för superkompensation

Efter en motig start på säsongen seglade jag äntligen lätt igenom 90 kilometer idag med Örebrocyklisterna & Kärleken. Nu släpper det!

Hade känslan av " hur stark som helst" vilket höjde självförtroendet rejält i cyklingen. Bockar av 15 timmar cykel/spinning och 5 timmar styrka den här veckan, vilket tar min träning till till en högre nivå. En till 18-20 timmars vecka väntar för att "bryta ner kroppen", sen går jag ner på sparlåga inför första loppet den 12 Maj för att återuppbygga och förhoppningsvis lyckas toppa formen! Dags för superkompensation.

25 april 2013

Cykelsäsongen är igång

Hej på Er! Jag är tillbaka efter lite frånvaro! Tänkte uppdatera säsongens cykling som är igång äntligen.

Bitigt kallt men ett mycket vackert mars/april har gjort att landsvägs cyklingen ligger rejält efter i milantalen. En magsjuka förra veckan satte stopp för ytterligare träning, så det är med lite motvind vi startar vårt första långlopp om bara drygt 2 veckor.

Jag får helt enkelt förlita mig på en stor portion envishet och fint väder när den dagen kommer. Längtar till söndag, då ska vi cykla en härlig tur till Nora och tillbaka, en sträcka på ca 9 mil i underbar natur. Återkommer med rapport!

11 april 2013

Lyckligast!!!

En dag på jobbet: Ett företag hade konferens på vår anläggning och jag fick förfrågan att hålla ett lunchpass för deltagarna. Både ovana och vana elever skulle dyka upp.

Jag konstruerade ihop ett special pass på 40 minuter med fokus på mage/ben + puls. Oerhört lyckat med svettiga, glada & nöjda deltagare.

Efteråt fick jag biobiljetter & en rosa vattenflaska. En manlig deltagare sa jag hade "mycket inspirerande energi".

De gjorde min dag! Tack!

31 mars 2013

Kärleken & medmänskligheten

Skriver ni dagbok? I denna fantastiska kalender full med kloka budskap från Paulo Coelho ska jag skriva ner två saker varje dag:

-Vad jag är tacksam för just idag
-Hur jag visat min medmänsklighet till en annan medmänniska

Två viktiga saker som är lätt att passera förbi när dagarna rullar på och tiden går. För mig är det här oerhört viktigt, att vara tacksam för det jag har, istället för att gnälla över det jag inte har. Att gå utanför mig själv och ge till en annan människa, gärna oväntat och spontant. Ni vet, den där allra första känslan från hjärtat som skriker NU! GÖR DET! SÄG DET! Känslan innan rädslan kommer. KÄRLEKEN och MEDMÄNSKLIGHETEN.

27 mars 2013

Min träning sommaren 2013

Det här är en av de förändringar jag gör i år med min träning. Snart drar cykel säsongen igång och konditionen tar över i timmar på kontot. De senaste två somrarna har jag bara underhållstränat i gymmet, men nu blir det annorlunda.

Jag kommer löpa mindre och cykla på ett lite mer "sparsamt sätt" för att fortsätta träna i stor mängd i gymmet även under sommaren. Detta för att jag vill fortsätta öka och utveckla min muskelmassa och för att jag helt sonika älskar muskler!

24 mars 2013

Barfotalöpning - the best way to do it

Den absolut bästa löpningen. På stranden klockan 06:00 precis innan solen går upp vid Atlanten. Bara jag, vågorna och den oändliga stranden. Frihetskänsla.

Hade kunnat löpt hur länge som helt, men då jag bara sen i November tränat på barfota löpning nöjde jag mig med en "lagom" sträcka. Tar tid att skola om eller "tillbaka", till något vi egentligen är skapta till att göra. Efteråt är man sådär lycklig så tårarna börjar trängas i ögonlocken...

16 mars 2013

Soluppgång vid Atlanten

Klockan ca 06:40 en semestermorgon på Kap Verde. Bilden får fortsätta tala för sig själv av det som upplevs just nu..

13 mars 2013

Time for Holliday

På väg till Carpe Verde med Kärleken. 8 dagar fullkomlig vila & semester väntar.

Sköt om er alla. Livet är Nu!

8 mars 2013

Morgonlöpning är oslagbart!

Med solen och frisk vårluft som sällskap startade jag dagen med 5 km lätt löpning. Det här är tiden på dygnet då jag finner naturen som mest fascinerande, att få uppleva hur den vaknar, oavsett om det är solen, molnen eller regnet som har kommandot just den dagen.

Och så här vackert ser det ut på en av mina löprundor med morgonen nära intill.

6 mars 2013

Så sätter jag igång med träningen efter en influensa

Det var många år sedan jag var så sjuk! Nu är det äntligen över och jag är med på banan igen.

Tränat några lätta pass och kroppen känns förvånansvärt bra efter en veckas sängliggande med över 39 graders feber som mest. Jag har verkligen tagit det lugnt, lyssnat på signaler och tränat efter förmåga.

Jag började med långsamma promenader 2.5-5.5 km, övergick efter ett par dagar till mycket lågintensiv cykling på trainern 30-50 minuter - puls mellan 50-65 % av HF. Steget vidare till några lätta styrkepass med små muskelgrupper för att efter ytterligare någon dag gå över till de större.

Jag har fortfarande efter 7 dagars "friskis" inte kört något högintensivt pass vilket för mig är över 80% av HF.

Men snart så...är jag även där igen!

24 februari 2013

Krypfart med mycket små bokstäver

Tror man ska klara sig, att man är starkast & friskast i världen. Och många gånger tror jag faktiskt att det är den inställningen som får mig att klara mig undran de olika årstidernas sjukdomar.

Men så icke denna vinter. Inne på dag 4 som sängliggande med feber. Så krypfart är en överdrift, tar mig nätt & jämnt ut i köket. Återkommer när jag hittat gaspedalen igen. Sköt om Er så länge, flunsan är ingen lek!

21 februari 2013

Klivet mot skrattet

Jag har fått en ny, härlig kollega att arbeta med vintertid. Tillsammans kan vi få lite tokiga idéer, här ser ni mig nedtryckt i tvättkorgen på jobbet.

Vi pratar ofta om hur viktigt det är att skratta på jobbet, våga vara lite barnslig och påhittig. Gå utanför gränserna, ur trygghetszonen med stora kliv. Klivet till skrattet, som så många av oss glömmer i samhällets allvar.

16 februari 2013

Ger du dig själv "egen tid?"

Det har en gång funnits en Malin som inte kunnat föreställa sig att "egen tid" var något hon behövde. Snarare föll tankar som skapade rädsla, kändes otäckt att behöva umgås med sig själv. Kryp i kroppen, obehag och en saknad av bekräftelse från andra. Tomhet och ensamhet. Rastlöshet.

Så var det en gång i tiden. Innan jag blev sjuk.

Men med många fotsteg på egen hand vandrandes genom en sjukdom, tvingades jag leva och umgås med mig själv. Varje dag. Och det var jobbigt ibland. Skitjobbigt.

Idag älskar jag egen tid. Jag kan till och med längta. Det betyder inte att jag inte älskar mina nära, utan snarare tvärtom. För med sjukdomen kom insikten som ledde till en förändring:

För att kunna ge till andra ska man också kunna ge till sig själv. Och njuta på vägen. 

10 februari 2013

Det är lite amazing

Jag har hittat tillbaka till bänkpressen, denna gång inte som huvudidrott utan som kompletterande träning. Efter mitt SM och mina skador jag ådrog mig, försvann glädjen till sporten. Men lite oväntat, så har den smugit sig tillbaka under vintern!

Jag kör två pass i veckan och där jag ökar antal reps med 1-2 vid varje träning. När jag är uppe i 12 x 3 på en vikt, ökar jag 2,5 kilo (tex 42.5 kg till 45 kg) , gör så många jag klarar - tex 7 st x 3 - varav jag nästa pass gör 8 x 3 osv. När jag sedan är uppe på 12 x 3 med den nya vikten, ökar jag igen.

Träningen tar lite tid, men det är också meningen och upplägget passar mig exemplariskt. Kroppen och musklerna hinner med, jag behåller god teknik och får framgång (oftast) i alla pass vilket ger gott självförtroende.

Snart, är jag faktiskt uppe på min SM- vikt, det är bara 2-3 veckor kvar om allt flyter. Det känns lite amazing. 


5 februari 2013

Mitt Januari 2013 i bilder

Eftersom som jag varit lite frånvarande här på bloggen i starten på året, återger jag här mitt Januari i bilder! Som ni ser har det hänt en del!
bild (2)bild (5)bild (1)bild (8)
För ett par veckor sedan åkte håret av! Jobbar under vinterhalvåret som gymchef på Lanna Lodge Golf Resort där jag även är pass instruktör i core och cirkelträning. Min egen träning går fint, har lagt om träningen en markant då det är mycket fokus på rörlighet och på att bygga muskler. Blir även en hel del dans eftersom jag komponerar alla uppvärmningar och nedvarvningar till grupp passen på egen hand. Ligger efter lite med konditionsträningen men det gör mig inte så mycket just nu, vilket är skönt!
bild (3)bild (9)
Jag har börjat studera till Licensierad Mental Tränare via Lars-Eric Uneståhl, en utbildning som jag tror mig kommer att ta ca 2 år, fick en mindre chock när jag såg hur mycket det var att läsa. Jag har precis börjat med att göra ett mentalt egentest på 18 sidor. Det var sannerligen intressant! Jag skriver även för fullt på min bok som INTE ska heta – när vi låter själen tala, utan det är ev ett kapitel som döps efter de orden. Datum är spikat när jag ska vara färdig med varenda liten redigering.
bildbild (6)
Haft mina första föreläsningar i målsättning, träning & kost, den känslan var enorm! Jag tränar sedan i början av December ett blivande elitlag i Örebros fina idrottshall. Killarna är mellan 16-20 år och det är det roligaste och givande jag någonsin gjort!
bild (4)
Och så till sist, min svaghet. Skulle kunna äta varje dag (vilket jag gjorde ett tag-haha). Imorgon är det dags igen, hållt upp i flera dagar nu ...
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...