Med hjälp av tankens kraft & alternativ behandling

Beslutsamt tänker jag inte elta runt mer i grytan genom det som sjukvården och deras väntetider erbjuder. För ungefär en månad sedan tröttnade jag på att stå i kö hit och dit (ect, ect) då jag är inne på månad sju nu i världen som skadad, så ringde upp min kiropraktor Johan på Ryggcenter som är mycket kompetent på idrottsskador och gav honom uppdraget att göra mig frisk i mitt underben i väntan på att utredningen ska ta fart på landstinget.

Han har hittat smärt punkter som jag inte hade en aning om fanns och behandlingen är väldigt smärtsam både fysiskt som psykiskt. När jag kommer hem är jag knappt kontaktbar och väldigt känslig för omvärlden. Tårar rinner och jag brottas med en kropp som känns fullkomligt tom. Men det viktigaste av allt är att jag känner en förbättring i benet, den första sedan det small. Jag tror på det här och det gör Johan också. Han är bara världens bästa kiropraktor som får mig att aldrig vilja ge upp.

En inre längtan att ta mig tillbaka gör att jag bestämmer mig för att behandlingen kommer att hjälpa. 

Och vi vet alla vad stark vår tankes kraft egentligen är 

En guldskatt för dina inre drömmar

" Han var fortfarande osäker på om han hade fattat rätt beslut. 

Men en sak tyckte han sig att förstå: 

Besluten var endast början på någonting. När man fattade ett beslut klev man in själva verket ned i en strid ström som förde en vidare till platser som man aldrig drömt om, den dag man träffade sitt val"

ALKEMISTEN

Paulo Coelho

Om du inte läst den, gör det. Du kommer finna flera ovärderliga och guldkantade skatter i den här boken. 

Det, kan förändra ditt liv.

Malin-Charlotta

Några av mina magövningar i TRX

Dags att föra in lite träning i bloggen! Fått beställning på övningar i TRX, så idag läggs fokus på bålen. Tänk på att har ni svårt att hitta kontakt med bålen och problem med ländryggen, ska dessa övningar göra med försiktighet. Börja i liten skala och träna med små rörelser, bara så pass att ni väcker de inre musklerna vid liv. Det krävs en viss uthållighet och stabilitet i axel/skuldra vilket gör att denna övning också är utomordentlig i det syftet. Håll kroppen rak i startpositionen, hitta spänningen i bålen och ha kontakten under hela rörelsen. Fokusera på teknik istället för antal repetitioner, det är lätt att fuska när man blir trött.

 
Startposition vanlig crunch – rak kropp med väl aktiverad bål
 
Crunch åt sidan – variera gärna raka och åt sidan i samma set
 
Pik – kroppen ska upp i så hög vinkel som möjligt. Övningen kan vara läskig till en början då känslan att “slå över” kan infinna sig. Ni ska endast gå så långt som det känns säkert och kan hålla en bra teknik och balans! Magen och rumpan ska samarbeta. Kräver bra stabilitet i axlar och skuldror och god rörlighet. För nybörjare rekommenderar jag endast att “känna på övningen” utan ha prestation att komma upp i hög vinkel.

Sätt alltid säkerhet och teknik i första hand i träningen, istället för antal reps eller vikter.

100 poäng av 88 möjliga - en saga om att överträffa sig själv

Att nå det där omöjliga. Det där som man tittar lite på i smyg men inte riktigt vågar se på med helt öppna ögon. För tänk om prestationen inte motsvarar ens förväntningar? Nu vi vi ju att världen inte rasar för att vi inte når dit vi vill och att det är helt ok. Vi tar bara nya tag och lär oss på vägen till nästa mål. 

Men i förrgår mina damer och herrar, överträffade jag mig själv. 

Det här var lärarens kommentar då vi haft prov i Träningslära: 

"Det är ett minutöst arbete du gjort med årsplaneringen. Det är så här verksamheter ska styras upp, förutsatt att man har mål för sina aktiviteter! I provet visat stort intresse och engagemang, innehållsrika svar med god analysförmåga. Tankar och funderingar uppskattas och du svarar med en sån insikt! För det måste jag ge dig extra poäng"

Jag känner mig lite förtrollad, vågar knappt tro att det är sant. 

Men det här är verkligen mitt liv just nu. 

Ämnen: En separat Årsplanering, pulsering, formtoppning, träningsplanering veckovis/periodvis/årsvis, återhämting, uppvärming, nedvarvning, målsättningar och utvärderingar som ledare, koordination, teknikträning, idrottsskador, träningsvärk, överträning, immunförsvar

Huvudet i det blå och kroppen likaså

Jag är så nära nu att jag vill skrika rakt ut 

Jag vill sträcka upp händerna i luften och säga: 

Jag klarade det! 

"våga ta rygg på dom som vet hur man gör"

På väg mot ett av mitt stora mål genom tiderna och då kommer ändå resan bara har börjat för att inte ha en aning om vart det slutar 

"att gardera sig för framtiden är att låtsas man kliver ur sin trygghetszon"

Lite skrämmande

Lite läskigt 

Lite så jag tappar andan

"och det är precis som det ska vara"

 Lev din dröm du också! 

"För att du är värd det"

Darin & Nobody Knows

Musik är en av livets största andetag, så se till att andas in ny frisk luft så ofta ni bara kan! Vill att ni tar ett par minuter av eran tid då ni verkligen inte får missa den nya låten från Darin som kommer tränga in i varenda lista under våren. För mig är sån här musik ren lysande glädje och jag kan dansa tills jag svimmar. Och Darin, ja, han helt makalös på att producera hits.

Att våga vara JAG!

Åh vad jag har saknat Er ska ni veta!! Är så glad att vara tillbaka! Men jag har också behövt en paus för att rikta energin åt en annan riktning. Idag på gymmet valde jag min önskan om att helt följa min egna stil och känsla för vem jag är och hur jag vill vara. Nu funderar jag inte längre utan jag kör bara rakt fram, för jag vet det gör mig stark. Jag möttes av olika blickar, men mest leenden och framför allt kom en kille fram och sa:

Dina byxor gör mig lycklig! 

Jag svarade: Vad Härligt! För dom gör mig lycklig också! 

Det fina är att det ska mycket till att en kvinna ska ha likadana. De är nämligen köpta på Stadiums barnavdelning...

Jag måste be om en liten paus

Den här veckan mitt i Februari månad, är skjuten rakt upp i stjärnorna. Med det menar jag att det är lika fullt i mitt schema som en stjärnklar svart natt, men med en stjärnklar & lysande glans. Därför måste jag be om att få ta en liten paus på några dagar vilket gör att det kommer lysa tomt med nya inlägg här och jag kommer heller inte att kunna ta del av era livshändelser. Som tur är, har jag Er alla på Bloglovin så när helgen infaller, kommer jag inte att ha missat något av vad ni skrivit. Hoppas ni har överseende med mitt lilla brake.

Imorgon har jag ett viktigt möte som mentor och jag ber att allt går som vi önskar. Håll alla era tummar! Sedan har vi mitt "hurrarop" som ska få sin sista slipning så just nu är det 12 timmars arbetsdagar som gäller för att få till det.

Jag önskar Er alla en helt underbar Alla Hjärtas Dag i förskott. Måtte ni få allt ni önskar och allt ni behöver. 

Bjuder på ett foto i min jobb outfit! 

Jag är tillbaka i slutet av veckan. Kram till Er alla! 

Lite materiell fåfånga skadar inte

Jag har ju mycket fokus kring kropp, sinne & själ i min blogg men idag vill jag dela något helt annat som jag upptäckt en helg som denna när jag tagit ledigt från utveckling, studier och vägledning. För precis som man behöver träningsledigt för att växa, behöver man också ledigt i sin personliga utveckling.

Ikväll bar det iväg på ett bröst och axel pass. I nya kläder. En väldigt rosa och väldigt ny funktionstopp och ett par nya rosa & vita Adidas skor. Jag har helt enkelt shoppat loss den här helgen med god efterkänsla eftersom jag hittat samtliga kläder och skor på super rea! Och! jag tyckte allt att jag var lite starkare i den där rosa tröjan och de där snygga skorna där jag pustade runt bland skivstänger och hantlar. Och jag tror jag kände mig lite snyggare också. Faktiskt.

Det blev ett stort JA !!

För ett tag sedan skrev jag det här inlägget om ett mail som sändes ut i rymden för att fångas av en negativ atom eller en positiv. Nu är jag sådär nära att jag kan känna doften av min livsdröm, sådär nära att man nästan blir lite rädd att något nu ska stoppa den där positiva atomens framfart. Jag förlitar mig på att livet vill det här nu, för till skillnad från förra gången jag fick kämpa och slita hårt för att komma framåt och till sist förstod jag att det helt enkelt inte var dags. Den här gången verkar allt ha skött sig på egen hand, jag har bara blåst lite extra liv i medvinden. Tyvärr mina kära vänner, vill jag inte säga någonting förren jag sitter med den riktiga bekräftelsen i handen. Men snart, inom en vecka eller två.

Så här lycklig är jag nu! 

547 timmar 2011 - har du koll på din tid?

Blev smått men glatt överraskad när jag räknade ihop alla timmar för 2011 inför vår tenta uppgift i Träningslära som var att lämna in en Årsplanering för 2012. Har varit skadad sedan Augusti och bara kört 25-50 % konditionsträning och skadefri hade jag hamnat på mellan 620-630 timmar.

2012 års idrottande bli inte som planerat då jag missat mycket grundträning och det fortfarande är osäkert hur mycket jag kommer att kunna tävla. Dock hamnade 2012 års schema på 482 träningstimmar, betydligt mindre än 2012. Detta för att ge plats åt mer utbildning och lite andra små härliga finurliga livsuppgifter...

Har ni koll på hur många timmar ni tränar på ett år? 

Alla Hjärtans Dag alla dagar om året

Snart är det dags att visa kärlek och uppskattning till våra nära och kära och tipsen haglar in om vad man ska göra denna speciella dag. Här följer några av mina råd hur vi kan fira vår omtanke till andra. Ta chansen och gör något varje dag genom att stanna upp i livet och kliv utanför dig själv så ofta du gör det till en daglig vana. 

Lägg handen på en ensam axel och ta några minuter för att lyssna. Skicka ett mail eller vykort till någon du tycker om, men som du inte hör av dig till så ofta som du önskar.  Ring till en anhörig och tala om att du uppskattar dom. Skicka ett oväntat men enkelt blombud eller ge någon som har en tom plånbok, en biobiljett. Hjälp en äldre dam i affären när hon irrar omkring eller släpp fram stressad mamma i kassakön. Släpp fram trafikanter och gångare eller le mot föraren bredvid dig i rödljuset. Hälsa alltid på personen i kassan, ge henne eller honom en lätt komplimang samtidigt som du ser dom i ögonen. 

Tillåt dig att hjälpa någon på gymmet och våga säga vad du tänker om den där vältränade, starka personen framför dig. Intressera dig för andra och deras kunskaper, våga fråga om det du undrar över och du berikar andras självförtroende. Se dina kollegor. Ge tid för en extra lång kram till din Kärlek eller dina barn. Lyssna till vad de har att berätta. Stäng av tv´n och ta fram ett sällskap spel eller ta en kvällspromenad bland stjärnor och snöflingor. Upplev livet med dina medmänniskor och du berikar både dig och din vän bredvid dig. 

Och samtidigt som du gör detta, ge Kärlek och Omtanke till dig själv 

Varje dag

Det gör ont att slå huvudet i backen

En dag

Bara för mig

Bara sådär, utan att tänka 

vill jag ge mig själv det bästa 

Efter 2 stora tentor i Träningslära, en stor inlämningsuppgift i Psykologin, viktigt möte i min roll som mentor, tufft besked på min skada, jobb och andra små livsviktiga beslut har jag gett mig själv det bästa imorgon. 

En extra ledig dag från jobbet & jag ska bara ha det "rosa"

Gör det du också när du behöver

Innan du stupar nedför branten med huvudet före

Utan anmärkning

Veckan då beskeden trillar in är här, så nu får känslorna bekänna färg. Det är som om luften gått ur, men ändå blev det befriande. Idag ringde en läkare från Läkargruppen och meddelade att röntgen på mitt underben var utan anmärkning. Inga sprickor, inga inflammationer, inga knölar. Vi har alltså ingen aning om varför jag har ont och inte kan belasta. Jag står utan diagnos med en daglig smärta från en skala 2-8. 

Och det känns i träningshjärtat

Nya samtal väntar, vi pratade om att sätta in en lokalbedövning för att se exakt vart det gör ont och jag ger det en chans men bestämmer mig även för att gå vidare genom att söka upp  "alternativa" doktorer. I måndags kom jag i ett annat ärende i kontakt med en Osteopat . Ska boka en tid då jag tror på att livet tilldelar människan precis det hon eller han behöver i rätt stund, allt vi behöver gör är att gripa tag om den chans vi får. Det får bli mina första steg på en fortsatt vinglig väg.

Avslutar med ett motivationsfoto från Blodomloppet 2011 för att visa vart jag ska någonstans

Att vara mentor åt medmänniska med anorexi

I September förra året stod jag inför flera val och ett av dom var att gripa tag om en fallande medmänniska. 

Efter alla mina resor genom livet som ändå bara börjat, har jag samlat på mig kraft och styrka. Redskap jag vill dela till andra och kraft jag vill upplysa om existerar. 

Sedan i September 2011 är jag mentor åt en kvinna som är svårt sjuk i anorexi. Som mentor agerar jag med ett stöd för samtal och vi arbetar utifrån en självhjälpsbok med läxor som jag skapar. Tre kvällar i veckan hörs vi via mail och dagligen via sms. Det handlar om att se en människa som är svårt sjuk, att ge kärlek och stöd till någon som känner sig väldigt ensam och har fastnat i en livshotande sjukdom. 

Tiden är nu inne både för henne och mig att berätta i bloggen. Arbetet går framåt och jag kommer ibland att skriva om min upplevelse till sjukdomen men av tystnadsplikt kommer jag aldrig nämna sånt som vi arbetar oss igenom. 

Avslutningsvis vill jag skänka en tanke till er läsare.

Kan tyckas självklart att hjälpa andra men det finns något att tänka på här som många glömmer bort:

Man måste vara hyfsat hel själv för att orka och kunna vägleda andra som hamnat vilse

Man kan inte försöka vända rätt världen för någon om den inte är rätt vänd för sig själv

Att vara mentor innebär ett stor ansvar och starka känslor, men det ger också enormt mycket kärlek och förståelse till en medmänniska. Man får kliva utanför sig själv och sina egna tankar och bekymmer för att se en annan sida av det samhälle vi lever i som är alltifrån skön att uppleva. Det ger ett viktigt perspektiv och man inser att bekvämlighetsbubblan man skapat åt sig själv är bara en droppe i havet. Genom att släppa på den bubblan och blanda sig med andra, kan vi skapa hopp om ett friskare liv för många som idag inte har ett värdigt liv. 

Så idag är mitt budskap: 

Vi behöver bli fler

Besked kan ge tårar i en timme eller fyra

Snart går starten för veckan då beskeden kommer trilla in på hög i mitt liv så jag laddar för att stora känslor är på väg. I höstas fick jag skjuta på en livsdröm pga att jag valde att prioritera en annan uppgift i mitt liv. Nu har det kommit en ny chans och genom att slänga ut en fråga via mail förra veckan så återstår att se om livet tycker det är dags. Det är nämligen så jag väljer att se det, att det som händer är meningen att det ska hända för då slipper jag falla ihop som ett  korthus om drömmen skjuts ytterligare på framtiden.

Sen har vi min envisa skada. Efter ha jagat sjukvården med blåslampa förra veckan har äntligen röntgenbilderna kommit tillrätta efter ha fastnat någonstans på vägen. Imorgon är det jag som ringer och ber att bli uppringd av min läkare för tusende gången. Jag har dock redan skapat ett rehabprogram och nytt träningsschema har redan påbörjats. Även här är jag beredd.

Ändå så vet jag att stora tårar kommer att trilla om beskeden är negativa, för jag är en känslomänniska utan dess like, en människa som vill mycket och som satsar allt. Tårarna kommer dock att rensa kanalerna bara för en kort stund, kanske en timme eller fyra för att sedan fyllas med ny målmedvetenhet. Jag reser mig efter ett stunds kravlande på jordskorpan, för i våra motgångar finns det oändlig kraft att hämta.

Lev ut din sanna potential

""Något av det mest sorgliga en människan kan uppleva är att att nå slutet av sitt liv och inse att hon aldrig gjorde det hon drömde om. 

Om du plötsligt vaknar en morgon i slutet av ditt liv- eller till och med mitt i livet- och inser att du inte vågade, att du inte ens förverkligade en tiondel av din potential, då kommer ditt hjärta att brista""

Finn din Livsuppgift

Robin Sharma

Varje gång jag tvekar, tappar min kraft i en rädsla eller inte tror på min förmåga att ta mig framåt mot mina drömmar, tar jag rygg på de som vet hur man gör. Jag trycker mig själv ständigt åt rätt håll för att påminna mig om att det är DIT jag ska. Jag talar om för mig själv att jag kan inte misslyckas, jag kan bara lära. Det skapar en trygghet och rädslan får svårt att ta fäste i min kropp. 

För vad gör det om jag inte når dit jag tänkte från början? Egentligen? 

Då har jag sannerligen försökt och mitt hjärta slipper brista för att jag inte hade modet att våga leva. 

Malin-Charlotta Rudin

Ska bjuda på lite "egendomliga" händelser

En gång lämnades en plånbok åt sitt öde på bilvingen efter en hektisk inhandling på Ikea. Börsen låg som tur var kvar de två milen in till stan på den blåsande motorvägen. Någon månad senare tappades bilnyckeln bort vilket strödde ett fasligt sökande i butiker, hos polisen och på gator efter sig. Den upphittades som tur var av en vänlig själ som lämnat den hel och ren på brevlådan vid huset. 

Nästa resa var cykelnyckeln som plötsligt var borta, cykeln är dock låst nere på tomten och nyckeln har fortfarande semester. För bara några veckor sedan glömdes bankortet i självbetjänings kassan på Coop och det upptäcktes inte saknat förren dagen efter. Även det blev inlämnat. Vid ett annat tillfälle (eller flera) glömde hon bort vart hon hängt in sina kläder i skåpet på Friskis och fick därför sitta och vänta tills alla hade gått ut så hon kunde gå bergsäkrar gång i alla lås som var lika hennes. För att inte tala om alla de gånger hon och sambon letat efter en ljudlös mobil som timmar senare hittats i en tröja eller byxa. Som hon hade haft på sig hela tiden. 

Min Kärlek brukar säga: 

Du är lite disträ och vimsig ibland, men det är det som är charmen med dig

Kvarglömd

Jag vann! Läs mitt bidrag om hur du får tid att träna!

Linn på Drivkraften anordnade en tävling för några veckor sedan där hon vill vi skulle dela ut våra bästa tips till att finna tid till träning! Jag la ut mina råd som bygger på min livsfilosofi och av 235 personer plockade hon mitt bidrag. Det, mina vänner, firade jag genom att sträcka armarna rakt upp i luften hemma vid datorn med ett Wiiii till tjut. 

Här är min motivering: 

När folk frågar mig om tid och träning har jag en fras som jag älskar: "Tid finns ALLTID, det är bara frågan om vad du vill göra med din tid". Det brukar ge blandade reaktioner och diskussioner vilket jag tycker är bra, för då har det skapat en första reflektion hur viktig deras tid är. Sedan följer några riktmärken:

1) Hitta DISCIPLINEN inom dig och träna på den varje dag i alla angelägenheter, det kommer att hjälpa din träningsdisciplin

2) Hitta en träningsform som ger dig GLÄDJE istället för ett måste

3) Sätt upp RIMLIGA MÅL, överdosera inte i början.

4) Lär dig säga NEJ till saker som du egentligen inte vill göra och som inkräktar på din "planerade träningstid" , TÄNK PÅ DITT EGET BÄSTA istället för andras, genom att unna dig EGEN tid för att förbättra ditt välmående.

Det bästa var nu inte att vinna tävlingen och de kläder som lottades ut. Nej det var att jag fick och får möjligheten att föra sprida budskapet vidare genom min vinst. Min önskan är att det leder till att fler lyckas i sin målsättning. 

Det gör mig Lycklig! 

Om ni vill se vinsten går ni in på Linns blogg

Drivkraften! 

Tusen tack än en gång för Du valde mitt bidrag, Linn! 

Ett läskigt JA eller NEJ

Jag har precis skickat iväg en förfrågan som kan komma att förändra mycket av det jag är hängiven för i mitt liv. En sånt där läskigt mail som jag inte kommer att våga se svaret på när det dimper ner i mailboxen. Jag kommer stirra paralyserad på "öppna knappen" med hjärtat klappandes utanpå kroppen istället för innanför.

Om svaret blir ett JA kommer en storartad dröm att förverkligas, något jag siktat på så länge, att jag snart har kramp i varenda liten cell. Om svaret blir NEJ får drömmen vänta till ett senare tillfälle i livet. Så nu kommer dröm- fjärilarna bygga bo i min kropp några dagar framöver.