Entusiasm

"Ingen blir gammal bara av att leva ett antal år. 

Vi blir gamla av att överge våra ideal. 

Åren må rynka huden men att överge 

sin entusiasm, rynkar själen"

Samuel Ullman 

1840-1924

Ur kapiltelt "Visa vildsint entusiasm"

Greatness Guide - Robin Sharma

Hur lever din entusiasm inom dig & vad gör du 
för att lågan inte ska slockna? 

Vinterns grundträning är här

Utomhus säsongen är förbi och nya tider väntar. Min grundträning på cykeln lägger jag upp på följande sätt:

Vecka 1-3
4 pass fördelat på 8 dagar

-1 spinning pass av varierad karaktär
- 2 pass på trainern à 24 minuter/puls 70-80 % av HF
- 1 pass på trainern 35 minuter/puls 60-70 % av HF

Jag börjar mjukt, konditions träningen har mer eller mindre nere legat nere de senaste veckorna efter pga av högt tempo i den övriga vardagen. Jag vill inte pressa kroppen med mer stress.

Jag lägger min veckoplanering i tre veckors intervaller då jag tycker två veckor är för kort och fyra för långt. Helt efter eget tycke med andra ord. En successiv ökning kommer att ske periodvis både i puls och tid, nu handlar det mer om att vänja mig vid att sitta i en mörk källare och trampa cykel. Första passet gick idag, kändes riktigt skönt, gillade mörkret och att få bli tufft svett. Pulsen var dock lite ovanligt hög, så får vara observant på kroppen i veckan. Själv skulle jag snarare tro att jag pga låg tränings intensitet den senaste tiden, är några mitrokondier fattigare...

Hur tänker du kring din löpning?

Jag lägger löpningen åt sidan som konditionsträning för att bli en bättre löpare. Låter det konstigt?

Istället för att jaga intervaller, distanser och trösklar fokuserar jag nu några veckor framåt enbart på teknik, rörlighet och balans. Hur rör sig min kropp när jag löper och varför? Vad är det jag saknar i min teknik för att bli bättre och framförallt undvika att bli skadad? Jobbar min kropp på ett effektivt funktionellt sätt i min löpning? Vilka muskler är starka och vilka är svaga? Samarbetar eller kompenserar kroppen?

Nu kickar jag igång på allvar med alla dessa frågetecken.

Vilka frågor ställer du dig innan du tar på dig löparskorna?

Nu gasar vi

Jag är stolt. Väldigt stolt. Känns nästan overkligt, samtidigt som det blir högst påtagligt att min dröm nu tagit än mer fart. I helgen är det mer utbildning i företaget och jag har i veckan träffat en mycket spännande och inspirerande person inför framtiden. Jag trycker gasen i botten medan tanken nästan är så full att bränslet rinner över. Just nu har jag en enorm kraft att göra det jag vill och en stark motivation att ta mig dit jag vill.

Jag tänker utnyttja den kraften. Gasa upp turbon lite ytterligare men ändå spara lite på resurserna på raksträckorna, så jag har kraft kvar om en kraftig kurva skulle slunga mig bakåt för en stund.

Nu kör vi mot drömmen!

Håkan Hellström sa en gång:

"Lyssna på det som motiverar dig istället för det som drar ner dig"

Håkan Hellström

Så frågan är vad du väljer att lyssna på

Här presenterar jag min hemsida: malin-charlotta.se

Nu äntligen presenterar jag min hemsida, ni som har läst min blogg ett tag vet att den varit på gång i snart ett århundrade. Jag är en liten ordpolis, det ska fixas & trixas, fotas & väljas bilder och sedan ska allt samman stråla i en äkta Malin filosofisk anda. Men nu så äntligen, men stor hjälp av min Kärlek, är vi klara. 

Så varmt Välkomna! 

http://malin-charlotta.se/

Mitt resultat på Å-stadsloppet 2012

Å-Stadsloppet 5000 meter läggs nu till mina löp meriter 2012. Jag är euforisk över resultatet, även om många skulle säga att jag fick den där plasten ingen vill ha! Visst var det nära som ni ser på upploppet (jag är den lilla rosa längst bak), endast 6 sekunder skiljde oss åt, men jag fick till ett årsbästa på 36 sekunder och min bästa placering i ett lopp!

Jag är så nöjd med min insats, efter de motgångar jag haft det senaste året med skador och med min uteblivna löpform de senaste veckorna, så finns det bara ett faktum. Att jag är en tävlingsmänniska ut i varje tåspets, en egenskap som jag lyckades plocka fram i rampljuset under gårdagen. Nu läggs denna säsong snart till sitt slut och efter det följer en ny resa med ett helt nytt löp upplägg som jag konstruerat ihop tillsammans med min mentor Johan. Om ni bara visste vad jag längtar! Följ mig på vägen! 

Placering: 4:e plats av 96 deltagare

Tid : 22:54

Jag flaggar för löptävling

Imorgon lördag, springer jag 5000 meter i Å-stadsloppet. Jag är helt frisk från min förkylning, varit igång & tränat lätt i 2 dagar och kroppen svarar bra. Behandling idag hos min kiropraktor släppte massa spänningar i ryggen och en stram höftböjare har fått slappna av. Löpningen har tyvärr inte stämt så bra i tekniken de senaste 3 veckorna så när loppet är över kommer ett helt nytt träningsupplägg ta över. 

Imorgon väntar en lite klurig bana, det är många raka långsträckor på asfalt och sista kilometern går svagt uppför, det gäller att löpa smart. Härligt nog avslutas loppet inne på en stadion, vilket bädda för lite krafter till en spurt!! Som alltid får jag nerver oavsett hur litet eller hur stort loppet är,  jag är en så enorm tävlingsmänniska och när jag står där på linjen löper femtontusen fjärilar amok i magen. De brukar dock ge sig av efter första kilometern. 

Mitt mål är att göra det absolut bästa efter de förutsättningar jag har. Lyckas jag med det, kommer jag att vara mer än lycklig! 

TID

"Tid är det mest värdefullaste vi har 

och ändå lever många av oss 

som om vi hade all tid i världen" 

Stanna upp och fundera på vad du gör med din tid. Rannsaka och börja att välja och vraka bland livets alla möjligheter istället för att snabbt döma och säga "jag har inte tid". Det där där tv programmet som du brukar titta kanske inte är så viktigt, är det så att du hamnar där mer av en vana eller av lust? När du surfar runt på nätet, vad fyller du dig egentligen med? Eller när du träffar de där bekanta som du verkligen inte vill träffa, vad skulle du göra istället? Eller som när du skjuter upp några av dina drömmar och tänker: "Det ska jag göra sen. Kanske när jag blir gammal"

Hur gammal eller vad som händer sen, vet ingen. 

Det vi vet är att tid är nu och ingenting annat. 

Högst olägligt

Ibland blir det inte som man planerar. Det blir precis tvärtom.

Med 6 dagar kvar till Åstadsloppet och massor att göra på mitt nya jobb, flyttar det plötsligt in några baciller i min kropp. Snuva, märklig trötthet och en hudtemperatur som går att steka ägg på, är symtomen. Men ingen feber och inget halsont än som tur är.

Hemmagjort ingefära te, mängder av frukt i alla dess färger och en extra basisk matsedel ska hjälpa kroppen de närmsta dagarna.

Och så massor av sovtimmar med fönstret öppet så frisk luft kan tränga sig in i sovrummet. Älskar höstluften!

Våga!

Om du tänker att det ena eller det andra absolut inte kan bli verklighet för dig, då kommer du heller aldrig att handla så som krävs för att förverkliga det. 

Ett utslag av ditt "omöjlighetstänkande"

Robin Sharma 

Greatness Guide 

Lev din dröm