Så slår du rekord i plankan

Det finns några grundläggande faktorer att följa om du vill bli riktigt bra på statiska uthållighetstester. Förutom att vara stark respektive aktiverad muskel.

- avslappning - förmåga att kunna slappna av i musklerna och endast bibehålla spänningen där det huvudsakliga arbetet görs.

- kroppsmedvetenhet - hänger ihop med punk 1. För att nå en avslappning måste du veta/känna vart du spänner dig. Tränas upp genom olika metoder.

- mental styrka - förmåga att gå långt över trygghetszonen. Att bita ihop när smärtan kommer, förflytta tanken och fortsätta slappna av.

Rekord, oavsett om det är statiskt eller inte, kan inte slås om du struntar i att träna skallen. Och det bästa av allt är att det är träningsbart som allt annat.