Mina biceps övningar i TRX

Fått önskemål på hur jag tränar TRX så här kommer första inlägget där jag valt ut två övningar med biceps. Det var fullsmockat på gymmet så vi fick göra vad vi kunde för att få plats med att fota. Längre fram ska vi istället försöka filma, då det ger en rättvisare översikt till övningarna.

 
 
 
Det är vinkeln med kroppen till TRX bandet som avgör hur tungt man vill träna och samtliga övningar kräver bra bål kontakt. Är du nybörjare och har en svag bål, startar du med väldigt lätta vinklar, är du van gymtränare, pressar du ut vinkeln för att få en tyngre belastning. Bästa är att boka en TRX-lektion med en instruktör på sitt gym.

TRX är en grym träning för bålen och har du inte en bra bål stabilitet ska du börja väldigt lätt. Är du svag i magen är det lätt att ryggen tar över jobbet och smärta kan uppstå. Själv har jag haft ((har fortfarande ibland om jag inte sköter mig) smärtor i ländryggen, men det går att träna upp med hjälp av en kunnig sjukgymnast eller som i mitt fall en idrottsspecialiserad kiropraktor (om man har allvarliga problem som jag hade). Som ni ser på bild 4 så kräver övningen en aktiverad bål innan jag drar mig upp med hjälp av min bicepsmuskel.

Jag har problem med en tennisarmbåge,  vilket gör jag inte kan träna bicepscurl osv men här har jag inte känt någonting. TRX är en jättebra träning om man dessutom vill öka sin muskelkontakt då man får en bra känsla i vilka muskler som arbetar i de olika övningarna.