Om 2 veckor klår jag dig

Jag är ingen förlorare, så jag tänker inte låta spinningcykeln vinna någon längre tidsperiod. Igår tryckte jag på med lite högre intensitet och imorgon är det dags igen. Hur som, att träna kondition och bättre syreupptagningsförmåga på cykel istället för löpning, ger mig otroligt bra träning inför kommande springsäsong. Än så länge vinner han dock, den där 'skava rumpa maskinen' men ge mig ett par veckor så spöar jag den, trots jag verkligen inte är någon cyklist. Det går på ren vilja.
Gårdagens pass: 55 minuter
Intensitet: 40 minuter med snitt 83 % av maxpuls

Sluttränat med chins

Sorg i träningshjärtat. Min gamla axelskada hindrar mig från att göra en av mina absoluta favoritövningar. Jag har försökt med allt, vila, rehab, vila, rehab igen, ändrat vinklar på övningen, behandling osv. Trots att jag har tränat upp stabiliteten i mina skuldror genom olika övningar, jobbat upp en starkare baksida av axeln (rotatorkuffen) och en mycket bättre elasticitet och rörlighet, så håller inte axeln för denna övning. Under gårdagens pass avslutade jag med 10 x 2 på fri stång (dvs inte i maskin med hjälpvikt) och idag har det smärtat i onda partier runt axeln vilket ställer in dagens ryggpass som ersätts av ett benpass. Tyvärr är det nu slut på att lyxa till med chins, då jag tar beslutet att stryka det i mitt program. Jag tar inga risker att försämra funktionen av axeln.

                                     Favorit går upp i rök

Analys klar av löpsteget

För någon månad sedan filmade vi mitt löpsteg till min kiropraktor Johan som har en gedigen löpkunskap förutom sitt yrke som kiropraktor. Resultatet blev riktigt bra enligt Johan, men det fanns en del att slipa på, dels för att få en effektivare löpning men också för att förebygga eventuella skador.

Fotnedsättning: Mycket bra-ingen anmärkning
Teknik överkropp: Mycket bra-ingen anmärkning
Teknik svank: Godkänd-mycket bra bålstabilitet-teknikförbättring är att minska svanken då den är aningen för kraftig vilket skapar en för stor rörelse i sidled och onödig belastning i området.
Teknik höft: Godkänd-teknikförbättring är att få en mer framåtskjuten höft vilket även kommer att räta upp min svank.

Allmänt: Försöka uppnå ett lättare löpsteg med hjälp av ovanstående teknikändringar, vilket kan ge mig minuter på milen i resultat. Löpsteget är nu lite onödigt tungt, vi eftersträvar ett "lättare steg". Jag har nu sänkt intensiteten i löpningen för att koncentrera mig på att rätta till de ändringar som ska göras. Ligger på mellan 65-80 % av maxpuls. Om några veckor ska vi filma igen för ny analys och för att då avgöra om några förändringar har lyckats bryta mitt rörelsemönster. Rekommenderar alla som löper mycket ett ta professionell hjälp då det ger oerhört mycket.

Äntligen släpps Taio Cruz - Higher ft. Travie McCoy i Sverige

Här hemma har vi snurrat upp dansgolvet till denna glädjespridare sedan början i November då vi hörde den på radion under vår Paris resa. Vi blev sålda direkt, både jag och Håkan. Nu bubbla den på P3 och skäms till panelen som inte hörde det var Taio Cruz, det blev en flipp dock som tur var! Låten är egentligen gammal då den är med på Taio´s album från 2008 (men släpps som singel nu). Men vad gör det? Ljuder ändå hett och klockrent i mina musiköron.

Svaren finns en armlängd bort

Ni som nyligen haft tenta i någonting vet hur man känner sig efter ha suttit med ett prov eller liknade i i flera timmar. Det är som om hjärnas kapacitet är totalt tömd, ögonen är som klister och kroppen skriker socker!! fastän den är påfylld med mat. Hade fullt upp med att ta mig till centralen där tåget väntade på att få ta mig hem. Det var i sin tur försenat med en massa spårbyten hit och dit. Springa, jaga och hitta är något jag inte är så bra på i Storstaden och ännu sämre går det när man har fullt upp med att sätta ena foten framför den andra.

Men tillslut sitter jag här nu och sneglar på min ryggsäck med tågets sövande brus ringande i öronen. Ska jag ta upp mina skolpapper och kolla om jag hade rätt på de frågor jag var osäker på eller ska jag låta svaret dimpa ner på posten nästa vecka, ovetande om mina fel? Det är frågan det..

                          Tror jag lyssnar på Rihanna istället

Hur svårt kan det va?

Trodde tentan på SAFE skulle vara den stora utmaningen idag. Väl framme med tåget i Stockholm återstod att ta mig från stationen till Medborgarplatsen på Söder. Fick lära mig att det är skillnad på tunnelbana och pendeltåg...och att man bör hitta rätt nedgång för att åka åt rätt håll. Tur det fanns vänliga människor att fråga. Lantisen är nämligen igång att försöka orientera sig i Storstaden igen..

T-djävulen är nu frisläppt på grönbete

Jag var tvungen att släppa ut honom, det kaskadspydde ut rök ur mina små heta öron och näsborrarna var uppblåsta till sitt maximum. Hornen i pannan växte sig bara större, rödare och starkare ju mer jag fick hålla på. Tänk att 6 dagar kan kännas som en hel evighet inbakad i ett paket gjort på frustration. All längtan efter smärta, kraft och plåga är nästa skrämmande.

Under onsdagkvällen smögs det igång med ett lätt cykelpass ( 40 minuter 69 % av maxpuls) och lätt stretch för att förbereda kroppen på arbete dagen därpå. Jag kände mig helt återställd. Idag har det varit full fart och när äntligen dörrarna till gymmet öppnade sig framför mig, var lyckan fullgjord. Tryckte till med ett riktigt bröst och triceps pass och faktiskt, jag som trodde jag skulle få sänka vikterna efter min frånvaro, fick höja på samtliga övningar. Vila gör styrkan,thats it! Jag var ursinnigt och vansinnigt stark, kände mig nästan farlig med alla träningsendorfiner exploderande i varenda cell. Träningsdjävulen har nu äntligen släppts ut på grönbete och nu väntar han på att få löpa amok på konditionsängen.