När blev det förbjudet att älska?

Om att prestera, att vända fokus utåt för att sätta upp ytterligare ett mål som tar oss framåt. Söka bekräftelsen där alla talar om hur duktig och målmedveten du är. Alla dessa mål. Mål som också gör oss besvikna när vi inte når dom, vi kanske inte ens kommer halvvägs för att något på vägen hindrar oss. Med huvudet hängande under armen svär vi och trycker ner oss själva . Den där kroppen, de där magrutorna eller den där tiden jag så gärna ville slå. Den önskade vikt nedgången lyser med sin närvaro. Det känns som alla lyckas utom jag. 

Sedan vänder vi oss till våra medmänniskor, peppar och stöttar i alla lägen. Ber dom att kämpa och ta sikte mot målet. Påminner dom om vart de ska när de tappar bort sig i prestations dimman. Säger till dom att inte fokusera så mycket på utseendet och att de där kilona på vågen inte är det viktiga i livet. Att kärleken, tryggheten och respekten finns inom oss till oss själva. Vi påminner om att träning handlar om att ta hand om sig, ge sig själv det bästa och att målen bara är en bonus. Det är vägen fram till målet som är det viktiga, det är då du växer och utvecklas, säger vi till våra vänner med kärlek i rösten. Gör det du drömmer om att göra, då blir du lycklig. Vi tillägger gärna att vi tycker mycket om våra medkamrater, oavsett om de tar sig fram i livet eller inte. Du måste ta hand om dig, avslutar vi.

Så då undrar jag vart detta dubbla budskap tar in på fel väg? Var blir det olagligt att bejaka sig själv, att ge sig själv det bästa av alla världar i alla angelägenheter? Var i vår livsfilosofi blir det förbjudet att säga att vi älskar oss själva, att vi duger och att vi alltid strävar för att göra det bästa? Varför är det inte tillåtet att säga nej när vi behöver? Om vi nu inte tillåter oss att göra alla dessa underbara saker till oss själva som vi önskar våra medmänniskor, var ska vi då finna kärleken, tryggheten och respekten till oss själva?

Ta hand om dig, för det är du värd. Älska dig själv, så som du är, för det du gör och för det du vill uppnå. Ge dig själv den trygghet och respekt du vill ge till andra. Tillåt dig att drömma och att sätta upp vägar som leder till din dröm. Bara du har kraften. Rädda och fånga upp dig själv när ravinen rasar, för det kommer den att göra och sprid då dina tårar om du behöver. Använd sedan kärleken till för att torka dom och res dig igen. 

Ge dig själv det bästa av livet, så du sedan kan ge det bästa vidare till dina medmänniskor. 

Framgång

"Om man mäter framgång i beröm och kritik kommer mans ständigt att plågas av ångest.

För att kunna göra ett gotta arbete måste man vårda om sig själv. Man måste uppskatta sig själv och låta andra uppskatta en. Men om man gör för stor affär av sig själv, blir man självupptagen. Självupptagenhet skadar både jaget och arbetet. 

Om du kan leva med framgångens skördar och ta god hand om dig själv, kommer du att kunna befordra framgång hos andra"

Ledarskapets Tao

John Heider

Övertalar du din kropp när den säger nej?

En del långa resor med rehabilitering har det blivit under åren och orsakerna är många. Okunskap i träningslära och anatomi, jakt på intensitet och prestation och även oförstånd att kroppen växer genom att vila. Men jag har också lärt mig mycket om min kropp, om skador och träning. Kunskap jag får med mig i mitt yrke och i min träning. Så för att vända på det grå molnet, så är jag tacksam.

I dagsläget är jag på rehabvägen igen för mitt underben och i väntan på att sjukvården återigen ska säga sitt, går jag på behandling hos min kiropraktor Johan. Orsaken till min skada är till 99% för kraftig muskeltillväxt, dvs musklerna har växt för fort och blivit för stora i förhållande till den kapsel muskeln hänger i. Det bidrar till smärta när muskeln blir varm, växer och sväller, det blir för trångt, enkelt förklarat. Idag  var det dags för behandling av mitt underben och jag var nervös eftersom belastningen har ökats med landsvägscyklingen. Mitt cykelhjärta kommer gråta floder om det inte få slå i takt med pedalerna.

Men det kom glada besked, benet var mycket bättre, så cyklingen fortsätter. Den lokala benträningen får dock vänta, men har den väntat i 8 månader, kan den vänta ett par månader till. Kropp och läkning står först i kön, det är slut på att försöka övertala den att ta ytterligare en genväg. Det är så lätt att överträna sig, dra på sig belastningsskador, inflammationer och mental ohälsa. Så ta en titt på ert schema och se så ni har tillräckligt med vila mellan era pass.

Det är lätt att förälska sig ännu mer 

i det vi redan älskar att göra 

Hur får jag min tid att gå ihop? - Det handlar om att våga välja

Ofta får jag frågan om hur jag lyckas hinna med alla uppdrag i min vardag. Det är inte lätt, men pusslet går ihop utan att jag vänder bitarna fel för många gånger. Det är ett ständigt lärande och här delger jag det som passar mig och mitt liv att förändra.

Med ett heltids jobb som ansvarig trädgårdsmästare på Golfen, studier på 50 % i form av träningslära och psykologi, aktiv mentor, numera egen företagare/författare och träning med ca 480-620 timmar om året, finns det naturligtvis saker jag prioriterar bort: 

Jag tittar nästan aldrig på TV- kanske vid två tillfällen i veckan. Jag slö-surfar heller inte, läser endast sånt som ger mig någonting i form av böcker, så jag äger inte en enda tidning. Jag prioriterar inte att lägga tid på städning, det innebär dock inte att vår lägenhet är ett ständigt kaos (haha) utan fullt funktionellt för oss. Vi storhandlar och försöker planera maten inför veckan. Här kan jag dock bli mycket mer disciplinerad. Jag köper nästan alla kläder och skor på nätet, är noga med min sömn även på helgerna. Jag går gärna upp tidigt en lördag för att jobba under morgontimmarna medan mannen sover. Det finns så mycket positiv energi när solen går upp!  

Sen kanske det svåraste av allt för många. Jag vågar säga NEJ. Det innebär att jag inte är en så social person, men det finns andra sätt att visa sin kärlek, vilket jag ombesörjer mycket noga. För mig är NI läsare betydelsefulla och även om bloggandet nu i perioder blir mindre, är det en vänskap jag håller hårt om hjärtat.

Mitt företag kräver sin planering och även här får jag lära mig att säga NEJ och inte bli för ivrig när klienterna drar i mig. Den viktigaste personen är fortfarande och alltid JAG.  Hur ska jag annars kunna ge andra det jag har vilket är mitt huvudelement?

Jag frågar mig ofta: 

Vad vill jag göra med min tid? 
Vill jag låta den passera eller vill jag leva det liv jag drömmer om att leva? Och faktum är att jag har aldrig haft så många bollar i luften, men jag har heller aldrig haft så mycket tid över till att hitta lediga stunder. Det handlar om att prioritera, bryta gamla vanor och förverkliga sin vardag på bästa vis, att våga säga NEJ till sig själv och andra och säga JA till livet.

En dikt om Kärlek

I alla oväder finns jag vid din sida, precis som du skrämmer undan blixtrar och dunder när rädslan kväver mina andetag. Jag tar hand om dig som den vackra blomma du är, så som jag önskar att du tar hand om mig. Jag ge dig de råd och livlinor som jag lärt mig genom att leva livet fullt ut, för ensam med min kunskap blir jag aldrig lycklig. Jag ger till dig från mitt botten av mitt hjärta, för att jag hör det ropa och längta till ditt. Jag älskar dig så som jag förmår att älska mig själv.

Om Kärlek

Villkorslös till mig själv & till dig 

Malin-Charlotta Rudin

Låt oss lära av våra förebilder

"När han steg av vagnen som han hade färdats i tappade han sin ena sko. Den hamnade på järnvägsrälsen, långt utom räckhåll. I stället för att bekymra sig om hur han skulle få tillbaka skon gjorde han något som överraskade sitt ressällskap: Han tog av sig skon och kastade iväg den så att den hamnade intill den första. När människorna omkring Mahatma Gandhi frågade honom varför han gjorde så, log han och svarade: 

Nu kommer stackaren som hittar den första skon, att få ett helt par som han kan använda" 

Ur 

Robin Sharma

Vem gråter vid din grav

"Oj, vad stark du är" !

Den där oväntade och uppriktiga komplimangen till en medmänniska,att ta mod och framföra det man tänker, istället bara för att se på och låta sig fyllas av beundran. Den är en tjej på gymmet som kämpar på så fantastiskt, hon har alltid ett leende och mjuka, glittrande ögon när hon tränar. Hon är där för att hon vill vara där. Igår stannade jag upp, gick fram och sa:

"Oj vad stark du är! 

Är jag, svarade hon förvånat!

Jag tittade rakt in hennes lyckliga ögon för att hon skulle förstå att jag menade vartenda ord: 

Ja, det är du! "

27 kilo hade hon på stången när hon pressade bicepscurl med korrekt teknik. Det är grymt imponerande. Och det bästa av allt, nu vet hon att hon är stark. Tänk vad vi människor egentligen går omkring och inte har en aning om vilka våra talanger är. Så gör en god gärning och säg de vackra ord du tänker till din medmänniska.  

Att fira sina framgångar

Idag slog jag till med kalas på mitt ordinarie jobb som jag fortfarande har kvar på heltid, för att fira mitt nystartade bolag med mina kollegor. Jag tänker på hur viktigt det är att bekräfta sig själv när man kämpat för att nå ett mål, att sätta ord och handling på framgången. Och oavsett hur stora eller små målen är, så är värdet alltid det samma på just ditt mål. Så när du är där mitt i vardagen, stanna upp och tänk på allt du gör för dig själv och andra. Tänk vad kalas vi skulle kunna ha! Hela tiden!

Här har ni min dröm - min livsuppgift

Jag var på väg i höstas, men då ville livet att jag skulle vänta. Den här drömmen, som är nummer 13 & 14 på min mål-lista, har krävt mycket eftertanke och planering eftersom jag har en bakgrund i sjukdomen stressrelaterat utmattningssyndrom med kraftig värkproblematik. Det är inte genomförbart utan att veta jag har personer med mig på vägen som jag kan be om hjälp och jag får heller inte sakna minsta tilltro till mig själv och min förmåga. Jag måste vara hundra procent säker på min kapacitet och hundra procent säker på att jag kan säga Nej i situationer som kräver ett Nej. Jag måste kunna organisera, planera och utföra mitt liv disciplinerat. För att kunna genomföra min dröm, måste jag veta hur jag ska leda mig själv. Jag måste lyssna till min inre kärna, ta hand om min kropp psykiskt och fysiskt samt bejaka mitt hjärtas längtan för att kunna utöva det arbete som väntar. Med glädjen, själen och livet alldeles intill mig. 

Jag är numera egen företagare som:

Malin-Charlotta Rudin 

Vägledare 

 för kropp & själ

fortsättning följer ...

Jag känner doften av berg

Välj ditt livsändamål med hjärtat - inte med hjärnan. Och sätt sedan på dig säkerhetsbältet, för ditt liv kommer att svinga sig upp till oanade höjder. 

Robin Sharma

Finn din Livsuppgift

Jag är där och nosar på höjderna, en liten bit för varje dag. Lite mer för varje dag. Precis som i berg och dalbanan suger det tag i magen, sådär härligt och lyckligt på en och samma gång. Och precis som att kliva på det höga och fart fyllda så finns ett litet motstånd som jag envist trycker mig förbi för att inte låta mig drabbas av tveksamhet och rädsla. Gasa Malin, tänk framåt! Varje gång jag vinner, desto säkrare blir jag på min förmåga att ta mig upp på toppen. För att då ta sikte mot nästa bergstopp.

Snart är jag framme

Alldeles, alldeles snart! 

Drottning av tandläkarbesök

Ni vet de där stora, grå molnen som hänger tungt över oss? Som vi kan inbilla oss att vi inte känner av fast de sitter fastetsade bak i det undermedvetna. Idag har jag blåst bort ett sånt där moln, ett av de största. Gick mot min rädsla med stadiga steg och nu efteråt är det alldeles rosa i hela kroppen.

Ta tag i dina angelägenheter, de där hemska sakerna du verkligen inte vill göra

Fast du inte tro dig se dom, ligger de i ditt medvetna och stjäl energi

Energi som du kan använda till annat

Vad är det då för moln jag har skakat av mig? Jo, jag har tandläkarskräck. På riktigt. Så efter ca 8 års gömmande kröp jag idag över min trygghetszon. Och OJ vad jag är stolt över mig själv. Eller som en nära vän skickade via sms: 

Härmed kröner jag dig till drottning av tandläkarbesök! 

En guldskatt för dina inre drömmar

" Han var fortfarande osäker på om han hade fattat rätt beslut. 

Men en sak tyckte han sig att förstå: 

Besluten var endast början på någonting. När man fattade ett beslut klev man in själva verket ned i en strid ström som förde en vidare till platser som man aldrig drömt om, den dag man träffade sitt val"

ALKEMISTEN

Paulo Coelho

Om du inte läst den, gör det. Du kommer finna flera ovärderliga och guldkantade skatter i den här boken. 

Det, kan förändra ditt liv.

Malin-Charlotta

Huvudet i det blå och kroppen likaså

Jag är så nära nu att jag vill skrika rakt ut 

Jag vill sträcka upp händerna i luften och säga: 

Jag klarade det! 

"våga ta rygg på dom som vet hur man gör"

På väg mot ett av mitt stora mål genom tiderna och då kommer ändå resan bara har börjat för att inte ha en aning om vart det slutar 

"att gardera sig för framtiden är att låtsas man kliver ur sin trygghetszon"

Lite skrämmande

Lite läskigt 

Lite så jag tappar andan

"och det är precis som det ska vara"

 Lev din dröm du också! 

"För att du är värd det"

Att våga vara JAG!

Åh vad jag har saknat Er ska ni veta!! Är så glad att vara tillbaka! Men jag har också behövt en paus för att rikta energin åt en annan riktning. Idag på gymmet valde jag min önskan om att helt följa min egna stil och känsla för vem jag är och hur jag vill vara. Nu funderar jag inte längre utan jag kör bara rakt fram, för jag vet det gör mig stark. Jag möttes av olika blickar, men mest leenden och framför allt kom en kille fram och sa:

Dina byxor gör mig lycklig! 

Jag svarade: Vad Härligt! För dom gör mig lycklig också! 

Det fina är att det ska mycket till att en kvinna ska ha likadana. De är nämligen köpta på Stadiums barnavdelning...

Lite materiell fåfånga skadar inte

Jag har ju mycket fokus kring kropp, sinne & själ i min blogg men idag vill jag dela något helt annat som jag upptäckt en helg som denna när jag tagit ledigt från utveckling, studier och vägledning. För precis som man behöver träningsledigt för att växa, behöver man också ledigt i sin personliga utveckling.

Ikväll bar det iväg på ett bröst och axel pass. I nya kläder. En väldigt rosa och väldigt ny funktionstopp och ett par nya rosa & vita Adidas skor. Jag har helt enkelt shoppat loss den här helgen med god efterkänsla eftersom jag hittat samtliga kläder och skor på super rea! Och! jag tyckte allt att jag var lite starkare i den där rosa tröjan och de där snygga skorna där jag pustade runt bland skivstänger och hantlar. Och jag tror jag kände mig lite snyggare också. Faktiskt.

Alla Hjärtans Dag alla dagar om året

Snart är det dags att visa kärlek och uppskattning till våra nära och kära och tipsen haglar in om vad man ska göra denna speciella dag. Här följer några av mina råd hur vi kan fira vår omtanke till andra. Ta chansen och gör något varje dag genom att stanna upp i livet och kliv utanför dig själv så ofta du gör det till en daglig vana. 

Lägg handen på en ensam axel och ta några minuter för att lyssna. Skicka ett mail eller vykort till någon du tycker om, men som du inte hör av dig till så ofta som du önskar.  Ring till en anhörig och tala om att du uppskattar dom. Skicka ett oväntat men enkelt blombud eller ge någon som har en tom plånbok, en biobiljett. Hjälp en äldre dam i affären när hon irrar omkring eller släpp fram stressad mamma i kassakön. Släpp fram trafikanter och gångare eller le mot föraren bredvid dig i rödljuset. Hälsa alltid på personen i kassan, ge henne eller honom en lätt komplimang samtidigt som du ser dom i ögonen. 

Tillåt dig att hjälpa någon på gymmet och våga säga vad du tänker om den där vältränade, starka personen framför dig. Intressera dig för andra och deras kunskaper, våga fråga om det du undrar över och du berikar andras självförtroende. Se dina kollegor. Ge tid för en extra lång kram till din Kärlek eller dina barn. Lyssna till vad de har att berätta. Stäng av tv´n och ta fram ett sällskap spel eller ta en kvällspromenad bland stjärnor och snöflingor. Upplev livet med dina medmänniskor och du berikar både dig och din vän bredvid dig. 

Och samtidigt som du gör detta, ge Kärlek och Omtanke till dig själv 

Varje dag

Det gör ont att slå huvudet i backen

En dag

Bara för mig

Bara sådär, utan att tänka 

vill jag ge mig själv det bästa 

Efter 2 stora tentor i Träningslära, en stor inlämningsuppgift i Psykologin, viktigt möte i min roll som mentor, tufft besked på min skada, jobb och andra små livsviktiga beslut har jag gett mig själv det bästa imorgon. 

En extra ledig dag från jobbet & jag ska bara ha det "rosa"

Gör det du också när du behöver

Innan du stupar nedför branten med huvudet före

Besked kan ge tårar i en timme eller fyra

Snart går starten för veckan då beskeden kommer trilla in på hög i mitt liv så jag laddar för att stora känslor är på väg. I höstas fick jag skjuta på en livsdröm pga att jag valde att prioritera en annan uppgift i mitt liv. Nu har det kommit en ny chans och genom att slänga ut en fråga via mail förra veckan så återstår att se om livet tycker det är dags. Det är nämligen så jag väljer att se det, att det som händer är meningen att det ska hända för då slipper jag falla ihop som ett  korthus om drömmen skjuts ytterligare på framtiden.

Sen har vi min envisa skada. Efter ha jagat sjukvården med blåslampa förra veckan har äntligen röntgenbilderna kommit tillrätta efter ha fastnat någonstans på vägen. Imorgon är det jag som ringer och ber att bli uppringd av min läkare för tusende gången. Jag har dock redan skapat ett rehabprogram och nytt träningsschema har redan påbörjats. Även här är jag beredd.

Ändå så vet jag att stora tårar kommer att trilla om beskeden är negativa, för jag är en känslomänniska utan dess like, en människa som vill mycket och som satsar allt. Tårarna kommer dock att rensa kanalerna bara för en kort stund, kanske en timme eller fyra för att sedan fyllas med ny målmedvetenhet. Jag reser mig efter ett stunds kravlande på jordskorpan, för i våra motgångar finns det oändlig kraft att hämta.

Lev ut din sanna potential

""Något av det mest sorgliga en människan kan uppleva är att att nå slutet av sitt liv och inse att hon aldrig gjorde det hon drömde om. 

Om du plötsligt vaknar en morgon i slutet av ditt liv- eller till och med mitt i livet- och inser att du inte vågade, att du inte ens förverkligade en tiondel av din potential, då kommer ditt hjärta att brista""

Finn din Livsuppgift

Robin Sharma

Varje gång jag tvekar, tappar min kraft i en rädsla eller inte tror på min förmåga att ta mig framåt mot mina drömmar, tar jag rygg på de som vet hur man gör. Jag trycker mig själv ständigt åt rätt håll för att påminna mig om att det är DIT jag ska. Jag talar om för mig själv att jag kan inte misslyckas, jag kan bara lära. Det skapar en trygghet och rädslan får svårt att ta fäste i min kropp. 

För vad gör det om jag inte når dit jag tänkte från början? Egentligen? 

Då har jag sannerligen försökt och mitt hjärta slipper brista för att jag inte hade modet att våga leva. 

Malin-Charlotta Rudin

Din vardag är ditt liv - så frågan är hur du vill leva?

Tänk efter om fyra veckor om året är de fyra veckorna du vill ha kvalitet i ditt liv eller om du vill ge dig själv hög kvalitet på din tillvaro hela året om

"De flesta människor planerar sin semester noggrannare än vad de planerar sin vardag"

Robin Sharma

Ta reda på vad du vill ha i ditt liv och börja sortera, behöver du verkligen delta i allt du tror dig "måste"? Om du sparar allt "det där fantastiska" till din ledighet, tror du då att dina önskningar lever upp till dina efterlängtade förväntningar? Vänder du ut och in på dig själv årets alla dagar för att få 30 dagar i lugn och ro? Tänker du, sen när jag blir ledig...då..

Vi behöver alla en avstickare varje år med kanske en resa, extra sovmornar, sena kvällar eller mera samtid med familjen, men om du tar hand om din vardag lika kärleksfullt som du planerar och längtar efter din ledighet, kommer ditt liv börja blomstra hela året om.

Gör din vardag lika unik som du är! 
Malin-Charlotta Rudin