Nytt tvåsiffrigt PB i Jägarvila

Från en magisk gräns till en annan i min värld som ibland består av jakten på träningsendorfiner. Med skakande ben och muskler som vrålar efter syre, tog jag och min kropp idag steget över till min drömnivå i Jägarvila. Sluttiden blev ett två siffrigt belopp istället för ett och jag tänker medan jag kämpar mot syreskulden:   

Tänk vad man klarar att toppa sin limit, om man bara vill. Tänk att man klarar att ta sig förbi den nästan olidliga smärtan och över på andra sidan, om man bara bestämmer sig för att så ska ske. Jag vet att inom mig finns en vilja av järn, allt jag behöver, är att hitta de verktyg som kan ta mig dit jag vill . 

Idag hittade jag verktyget och jag lovar er, det är bara början.

Slutresultat: 10:24

Nytt rekord i Jägarvila!

Var i ett lätt chocktillstånd efter satt nytt rekord med stor marginal. Jägarvila är en tuff övning där alla sinnen sätts på prov, benen värker och så småningom skakar, hela proceduren övergår tillslut i enbart smärta. Och jag tycker det är underbart! (Vad är fel här, haha!)

Varför tränar jag Jägarvila? Dels för att bygga benstyrkan i en statisk övning, men för mig handlar detta mest om att öva det mentala. Jägarvila är till mycket bra metod om man vill mäta sin mentala uthållighet. När man tänker: Nu orkar jag inte mer, antingen ger man upp, eller så bestämmer man sig för att hänga kvar i ett tiotal sekunder till.  Jag pressar. Jag kan vara vansinnigt envis och målmedveten.

Det här är ingen övning jag rekommenderar att max testa sig i för ofta, jag lät det gå drygt två veckor mellan försöken denna gång och jag kommer vänta längre till nästa försök. Däremot kan man träna den, men dela då gärna upp tiden i flera sett. Man kan också lägga en lätt vikt i knät för att öka intensiteten. Var noga med att ha korrekt utförande hela övningen igenom. Sitt med knä och höft i 90-graders vinkel mot en vägg och pressa ryggen mot väggen. 90 graders vinkeln ska hållas under hela övningen. Testa och Lycka till!

Mitt förra rekord: 6:03
Nytt rekord: 8:11

Nytt PB i Jägarvila!

Jag brukar alltid tänka när jag råkar ut för en skada: Det finns alltid någonting jag kan träna, kroppen stannar inte för bara för att axlarna behöver rehabilitering. Med det i tanken har jag därför satt upp några små mål under min rehabfas, dels för att göra träningen mer inspirerande.

Idag efter min rehabträning för överkroppen var det dags för ett delmål, Jägarvila. Det var ca en månad sen sist. Tufft motiverad och med "Alexandra Burke All Night Long" i lurarna satte jag mig mot en vägg på gymmet. Med tuff målmedvetenhet och en otroligt ork i positionen kom jag över min 6 minuters gräns som varit målet under hösten. Den här övningen är utmärkt för mig då jag får utlopp för min envishet så ikväll sprängde jag mitt förra rekord med 1:34 minuter! Nöjd och full av energi sladda jag hem från träningen och lagade en fin middag till mig och sambon. Detta var en välbehövlig medvind i träningen!

Sluttid: 6:03

För er som inte vet vad Jägarvila innebär kommer här ett inlägg från en mycket inspirerande och sund blogg som jag följer. Fitness och Hälsa

Jägarvila. Försök nr 2

Det är tre veckor sen jag testade jägarvila för första gången, så efter att ha jobbat på bra med löpningen och min funktionella benträning, tyckte jag det var det dags att förbättra mitt PB. Det blev uppvärmning med lätta benböj på fri stång och 12 x 3 set med utfall utan vikter. Det är två av de övningar som jag kör för att förstärka ländryggen. Viktigaste momentet i båda övningarna är att orka hålla ryggen rak, dvs inte tappa och börja svanka.

Åter till dagens Jägarvila. Den orsakade jordbävning i mina lår efter drygt 3 minuter, de skakade så att jag trodde de skulle falla isär. Jag flyttar blicken runt i rummet för att fokusera på något annat och då inträffar det märkliga. Det är som känseln för ett tiotal sekunder försvinner i benen och jag känner verkligen ingenting. När den sedan kommer tillbaka är det slut på energi och jag faller ihop på mattan. Väldigt, väldigt nöjd!

Sluttid: 4:26

Jägarvila. Försök nr 1.

Jag var tvungen att testa. Har aldrig prövat hur länge jag klarar men nu har jag blivit så inspirerad av alla träningsbloggar. Så jag fick en blixt idé på eftermiddagspasset, dock hade redan träningen pågått i drygt en timme så glykolen hade börjat avta. Det var bara att ställa sig i rätt position och låta sekunderna börja ticka. Kan meddela att det började bränna rätt fort då jag anser jag inte är så vältränad i benen. Kör två löppass i veckan samt rehabövningar för benen som jag fått av min kiropraktor. 

För er som inte vet vad Jägarvila innebär länkar jag gärna en intressant blogg jag hittade idag!

Och min sluttid innan jag föll som ett korthus? Faktum är att den säger mig ingenting så här får ni gärna komma med kommentarer. Har ingen aning om det är bra eller dåligt!

Sluttid: 2:36 minuter