Blixtkär

Jag är helt förtrollad!

Varit på mitt första box-pass på 

Friskis & Svettis

Återkommer 

Första skivstångspasset på Friskis & Svettis

Dags att fortsätta resan i grupptränings världen för att finna inspiration till min egna träning och även för att kunna veta vad de olika passen innebär, den dagen jag ska rekommendera ut till kund. Hur ska jag annars kunna ge bra rådgivning, om jag inte själv upplevt passen?

"Skivstångspass medel" var för mig lite av en besvikelse. Jag hade förväntat mig mer övningar, men så här i efterhand inser jag att det inte hinns med på 55 minuter med uppvärmning, träning, nedvarvning och stretch. Bra saker är att vissa övningar sätts ihop två och två, vilket skapar effektiv syreträning i musklerna. Man kan välja hur mycket styrka som ska tränas, genom att växla vikter på sin stång och det ger träning och rörelse för hela kroppen. Instruktionerna var klara och instruktören härligt positiv, dock hade jag önskat mer viktiga hållpunkter i de olika övningarna för att undvika skador. 

Passet är inget jag skulle rekommendera till nybörjare, då det kräver god bålstabilitet och kroppskännedom för att träna säkert. Konditionsmässigt (pulssnitt) ser ni att det ligger väldigt nära "jumpa medel", vilket man kanske inte trodde. Tyvärr var det för många övningar som triggar igång min tennisarmbåge, så det är inget som jag kommer ta in kontinuerligt i min träning. Men någon gång ibland för att få in "ny träning" passar det fint. 

Tid: 55 minuter
Medelpuls: 67 %
Max: 80 %

Hur ofta ger du dig själv det bästa?

Min Kärlek åkte till en god vän ikväll. Själv har jag vilodag från träningen och flera timmar till förfogande innan John Blund viskar. 

Jag tar en lång varm dusch, hoppar i mina favorit myskläder (å vad jag älskar dom), och fyller sedan lägenheten med levande ljus och rökelser. Sen lagar jag helstekt ytterfilé med grönsakspasta och skapar en egen komponerad sweet chili sauce. Till efterätt väntar en Delicatoboll och en kopp té. Jag tillbringar kvällen i total tysnad från både tv och musik. Innan jag somnar ska jag läsa ur en av mina favoritböcker. Jag har gett mig själv det bästa ikväll. 

Ni vet, det blir som att börja på en chokladask, när du väl tagit en bit vill du ha fler. För ett tag sedan insåg jag vikten av att göra det som är rätt för mig, att ge mig själv det bästa. Så nu när ett tillfälle ges helt gratis, passar jag på att ge mig den kärlek och uppskattning jag vet som behövs för att orka med livet i alla dess former. För hur många gånger har vi inte vänt ut och in på oss till fördel för andra och sedan stått där tomma och utmattade. Något att tänka på i två tusentalets rusningstider.

Först jumpa passet på Friskis & Svettis in i träningskalendern

Behöver hiva in ny, fräsch inspiration till min träning i höst och med det kom idén att jag ska plöja alla (nästan) pass på Friskis som går att hitta. Till historien hör att jag är en ensam varg på gymmet, gruppträning är verkligen inte min fluga. Bestämde mig därför att starta med Medel Jumpa, 55 minuter hopp och studs kombinerat med styrka av egen kroppsvikt, stretch och rörelseträning, för att utmana sinnet och så nya frön till min utveckling. Och! det var härligt att se instruktörerna och alla glada deltagare, bara det räckte för att sätta guldkant på passet. När det sedan kom till att koordinera armar och ben med hopp och studs hängde dock inte riktigt Malin. Tänkte att: Det blir lättare efter några gånger. Skulle dock inte rekommendera nybörjare med koordinationsproblem att starta med Friskis jumpa, tyvärr.

Något riktigt konditionsträning blev det inte, men som ett återhämtningpass eller start efter vila, funkar det utmärkt för mig då det mjukar upp hela kroppen på ett sunt vis. Jag har en viss förhoppning så klart,  att morgondagen ska bringa någon form av träningsvärk efter ha gett musklerna mängder av nya rörelser under kvällens jumpa.

Tid: 55 min
Medelpuls: 64 %
Maxpuls: 81 %

Tenta i Träningslära

Lite tunt med blogginlägg den här veckan och det har sin förklaring i att det är dags för skrivning i den första modulen i Träningslära imorgon.
Kan inte påstå det än så länge är enkelt att få ihop livspusslet med 100 % jobb, 50 % studier, träning och samliv med nära och kära. Vid sidan av det, har jag dragit igång mitt stora livsprojekt, men det håller jag hemligt ett tag till..


Så, vad var det vi sa? Jo, allt går om vi verkligen i hjärtat vill. Disciplin och kärlek till mina livsändamål är mina två viktiga nyckelord just nu.

Landsvägscykling 2011= 212 mil = glädje

Vägen till mitt mål, 250 mil på två hjul säsong 2011 har än så länge innehållit med mesta och lite till. Och mer väntar innan vintern lamslår landskapet med både kyla och snö.

Det är det som är det fina, att vägen till målet är lika viktigt och innehållsrikt som målet i sig. Något att tänka på i en prestationsinriktad värld. 

Landsvägscykling = glädje

Att lära av en pensionär

På vägen hem från vårt cykelpass idag möttes jag av en syn som fick mitt hjärta att slå frivolter. En trampcykel för två kom emot oss på vägen och där satt en äldre dam i ca 80 år och gissningsvis var det var dottern som satt bredvid. Tillsammans var de ute och motionerade i det varma solskenet och de såg så upprymda och bekymmersfria ut. Särskilt den rosiga damen som var vackert uppklädd med ett glittrande hårband som blänkte i hennes vita hår. Sällan har jag sett en sån sorgfri pensionär. 

Mina tankar sa: När jag blir gammal, ska jag göra som den mötande damen. Den dagen jag inte orkar bära min kropp i någon form av motion, när leder och muskler inte längre vill, ska jag göra som hon.

Tänk att det alltid finns alltid alternativ till rörelse, allt vi behöver göra är att se möjligheterna istället för begränsningarna.