Hur tankar du?

Ingen sätter sig i en bil och börjar sin långresa med bensinmätaren nere på rött. Innan man trycker alltför hårt på pedalen, ser man därför till att tanka så man är säker på att man klarar sig till fram till nästa anhalt. Kanske kollar man även däcken, bromsarna och verktygslådan ifall en olycka skulle inträffa.

Så frågan är hur du gör? Varje dag. Varje morgon. Varje kväll. I din vardag. Med din kropp och din själ för att den ska orka ta dig dit du begär.

Mina profil kläder

Äntligen!

Färgerna variera och sprakar vilt i den mörka årstiden. Så klart!

Jag är så nöjd och stolt. Tänk att de är mina & att det är mitt företag som glänser med stora bokstäver. Magiskt!

Stort tack till kreativa & duktiga Ingela Hellqvist på Byggmaskiner i Örebro som hjälpte mig att bolla idéer och inspirera med tryck.

Skriv en oroslista

" Det är till stor hjälp att skriva ner ett halvdussin saker som jag oroar mig för. Ungefär två av dem försvinner, två går det inte att gör något åt - därför är det ingen ide att oroa sig över dem - och två kan jag kanske åtgärda"

Winston Churchill          Bruce Lee
År 1874-1965              År 1940-1973

Hur många moln har du på din himmel som skymmer när solen lyser? Skriv en lista över dina problem idag! Det händer nämligen stora saker när vi får ner alla oros tankar och problemställningar på ett papper ...

Entusiasm

"Ingen blir gammal bara av att leva ett antal år. 

Vi blir gamla av att överge våra ideal. 

Åren må rynka huden men att överge 

sin entusiasm, rynkar själen"

Samuel Ullman 

1840-1924

Ur kapiltelt "Visa vildsint entusiasm"

Greatness Guide - Robin Sharma

Hur lever din entusiasm inom dig & vad gör du 
för att lågan inte ska slockna? 

Vinterns grundträning är här

Utomhus säsongen är förbi och nya tider väntar. Min grundträning på cykeln lägger jag upp på följande sätt:

Vecka 1-3
4 pass fördelat på 8 dagar

-1 spinning pass av varierad karaktär
- 2 pass på trainern à 24 minuter/puls 70-80 % av HF
- 1 pass på trainern 35 minuter/puls 60-70 % av HF

Jag börjar mjukt, konditions träningen har mer eller mindre nere legat nere de senaste veckorna efter pga av högt tempo i den övriga vardagen. Jag vill inte pressa kroppen med mer stress.

Jag lägger min veckoplanering i tre veckors intervaller då jag tycker två veckor är för kort och fyra för långt. Helt efter eget tycke med andra ord. En successiv ökning kommer att ske periodvis både i puls och tid, nu handlar det mer om att vänja mig vid att sitta i en mörk källare och trampa cykel. Första passet gick idag, kändes riktigt skönt, gillade mörkret och att få bli tufft svett. Pulsen var dock lite ovanligt hög, så får vara observant på kroppen i veckan. Själv skulle jag snarare tro att jag pga låg tränings intensitet den senaste tiden, är några mitrokondier fattigare...

Hur tänker du kring din löpning?

Jag lägger löpningen åt sidan som konditionsträning för att bli en bättre löpare. Låter det konstigt?

Istället för att jaga intervaller, distanser och trösklar fokuserar jag nu några veckor framåt enbart på teknik, rörlighet och balans. Hur rör sig min kropp när jag löper och varför? Vad är det jag saknar i min teknik för att bli bättre och framförallt undvika att bli skadad? Jobbar min kropp på ett effektivt funktionellt sätt i min löpning? Vilka muskler är starka och vilka är svaga? Samarbetar eller kompenserar kroppen?

Nu kickar jag igång på allvar med alla dessa frågetecken.

Vilka frågor ställer du dig innan du tar på dig löparskorna?

Nu gasar vi

Jag är stolt. Väldigt stolt. Känns nästan overkligt, samtidigt som det blir högst påtagligt att min dröm nu tagit än mer fart. I helgen är det mer utbildning i företaget och jag har i veckan träffat en mycket spännande och inspirerande person inför framtiden. Jag trycker gasen i botten medan tanken nästan är så full att bränslet rinner över. Just nu har jag en enorm kraft att göra det jag vill och en stark motivation att ta mig dit jag vill.

Jag tänker utnyttja den kraften. Gasa upp turbon lite ytterligare men ändå spara lite på resurserna på raksträckorna, så jag har kraft kvar om en kraftig kurva skulle slunga mig bakåt för en stund.

Nu kör vi mot drömmen!